Я-сообщения

Я-сообщения - это способ коммуникации, при котором человек выражает свои мысли, чувства, потребности и желания, обращаясь к себе напрямую, используя форму «Я».
Например «Я чувствую себя очень напряжённым, когда думаю о предстоящей ситуации на работе», «Я замечаю, что мои мысли часто возвращаются к прошлым событиям, и это мешает мне сосредоточиться на настоящем».
Используя форму я-сообщений мы не только глубже понимаем себя, даем возможность окружающим понять вас, но и запуская анализ ситуации, порой находим возможные решения или на что обратить внимание.
Несколько причин, по которым Я-сообщения важны :
1. Самопонимание
Я-сообщения помогают лучше понять свои эмоции, мысли и поведение, углубляя осознание своего внутреннего мира.
2. Ответственность
Письменное выражение своих мыслей и чувств в Я-форме помогает Вам взять на себя ответственность за свою жизнь и свои реакции.
3. Эмоциональное выражение
Я-сообщения предоставляют пространство для выражения эмоций и чувств без страха суждений или осуждения со стороны других, ведь вы говорите про себя.
4. Автономия
После выражения своих мыслей и чувств в Я-форме Вы можете лучше понять свои потребности и желания, что способствует развитию автономии и самостоятельности.
5. Процесс рефлексии
Письменное обращение к себе в Я-форме способствует процессу рефлексии, помогая проанализировать свои реакции и взглянуть на ситуации с новой перспективы.
6. Укрепление самооценки
Практика выражения своих мыслей и чувств в Я-форме может способствовать укреплению самооценки и самоприятия, поскольку Вы осознаете свою внутреннюю ценность.
7. Глубокое понимание
Я-сообщения помогают слушателю ( другу, коллеге, детям, партнеру…) получить более глубокое понимание Вас , Ваших уникальных потребностей и проблем, что способствует более эффективному взаимодействию.
Готовы трансформировать свои коммуникативные навыки? Начинайте вместе с нами!
Практики успешной коммуникации - работа с психологом.
Записаться 89141455384
#псисервисчита #консультациипсихолога #общение #ясообщение