Позиция Спасателя

В психологии существует концепция Треугольника Карпмана, где взаимоотношения строятся с участием трех ролей: Жертвы, Преследователя и Спасателя. Про Дертву мы писали на прошлой неделе ( смотри публикацию « Позиция Жертвы»). Спасатель же играет роль «спасителя» исходя из своего убеждения в том, что только он может решить проблемы других. Так, он часто попадает в ловушку, взваливая на себя чужие проблемы, когда решение не возможно, не эффективно, не принимается другими… Это приводит к обесцениванию роли Спасателя и его выгоранию.
🔄 Упражнение «Отклонение» - как выйти из роли Спасателя.
1. Осознание роли. Первый шаг – осознать свою роль Спасателя и признать, что ваша помощь не всегда эффективна.
2. Задайте вопросы. Перестаньте предлагать решения и начните задавать вопросы. Это позволит другим размышлять над ситуацией и находить свои ответы.
3. Установление границ. Определите свои личные границы и научитесь говорить «нет», когда это необходимо. Это поможет избежать избыточной ответственности за проблемы окружающих.
4. Развитие эмпатии. Вместо решения проблем фокусируйтесь на эмпатии и поддержке. Иногда просто быть рядом и выслушать человека – это самая ценная помощь.
🌱 Что это дает?
Выход из роли Спасателя – это путь к более здоровым и сбалансированным взаимоотношениям. Позволив другим решать свои проблемы, вы способствуете их росту и развитию, а себе – свободе от ненужной ответственности.
Не можете справиться самостоятельно? Ждем Вас в Студии. Специалисты психологи окажут профессиональную помощь.
Записаться 89141455384
#псисервисчита #консультацияпсихолога #спасатель # треугольниккарпмана