Дисциплина и подросток

Запомни, чтобы стать дисциплинированнее, тебе придется тяжело потрудиться. Но главным же фактором является желание. Как ты этого хочешь, так и будет.
1. Запланируй утро
Вставай на час раньше обычного и планируй какие-то дела. Например: смотрю почту, читаю новости, изучаю английский, делаю медитацию... Можно расписать разные утренние дела на каждый день недели. Выполняя это - развивается самодисциплина.
2. Ложись и просыпайся в одно время
Определи для себя подходящее время, когда тебе удобнее ложиться спать, а когда просыпаться. Мало того, что ты привьешь таким образом полезную привычку, так еще и сделаешь услугу собственному организму.
3. Действуй по плану
Если ты еще не практикуешь запись планов и целей на день, то многое упускаешь. Такая процедура поможет повысить твою эффективность в несколько раз. Распиши день полностью. Для каждого дела выдели отдельное время и не забудь об отдыхе. В конце дня вычеркни выполненные дела и сделай выводы, действовал ты по плану или нарушил его.
4. Правильно питайся
Не переедай. Ешь, примерно 5 раз в день, но маленькими порциями.
Откажись от фастфуда, сладкого и мучного.
Питайся преимущественно фруктами, овощами и орехами.
Определи время для каждого приема пищи.
Считай калории и не выходи за рамки дозволенного.
Выпивай по 2 литра воды каждый день.
5. Откажись от чего-нибудь
Для начала тебе нужно выбрать, от чего отказаться, хотя бы на 3 недели. Это может быть:
Любимое, но вредное блюдо
Просмотр сериалов, фильмов
Вредные привычки, такие как алкоголь, или курение.
Эта практика необходима для того, чтобы почувствовать контроль.
6. Проводи обет молчания
Практика ежедневное молчание в течение одного часа. За это время нельзя произнести ни одного слова. Если обстоятельства сильно вынуждают, ограничиться можно лишь короткой фразой.
7. Медитируй
Во время медитации от тебя лишь требуется отключить мозг и ни о чем не думать. Отпустить все мысли и расслабиться. Однако, это не так просто. Готовься к тому, что мысли будут лезть в голову. В таком случае просто принимай их, как должное.
8. Научись говорить «нет»
Составь список из 10 вещей, которым тебе нужно сказать «нет». А затем по одной убирай их из своей жизни.
9. Занимайся спортом
Любой вид спорта, даже экстремальная глажка белья способен заставить человека выйти за рамки возможного и преодолеть самого себя. А чтобы постоянно прогрессировать и быть в лучшей форме, следуй следующим советам:
Фиксируй результаты и старайся превзойти их на следующей тренировке.
Тренируйся с людьми, которые находятся на уровне выше твоего, ну или хотя бы наравне.
Не тренируйся по одной и той же программе. Регулярно экспериментируй с тренировками, чтобы мышцы и организм не привыкали.
10. Не забудь наградить себя
Например, если работал целую неделю без выходных, то можешь весь следующий день не думать о работе и расслабиться. Лучшей наградой будет – организовать праздничный вечер по достижению цели.
Самодисциплина или что мешает начать действовать - консультации психолога
Запись
8 914 145 53 84
#псисервисчита #психологчита #логопедчита #консультацияпсихолога #дефектолог #психология #семейныйпсихолог #генетиктест #работанадсобой #осознанность #управлятьжизнью #дисциплина #самодисциплина