Упражнение «Внутренний критик»

1. Закройте глаза и спросите: «Что оскорбительного я говорю себе сам?»
Прислушайтесь к этим голосочкам в вашей голове, что атакуют вашу самооценку, — к вашим посланиям самому себе о том, что вы ущербный, плохой, недостойный любви и т.д.
Послушайте, как разрушительно звучат ваши обвинения и критика.
2. Разделите страницу по вертикали на две части.
Начните писать доминирующей рукой в колонке со стороны этой руки.
Назовите столбик «Внутренний Критик» и запишите в нем все оскорбительные послания, которые вы адресуете себе в данный период своей жизни.
Записывайте их во втором лице, например: «Ты некомпетентна. Тебе никогда не получить эту работу», «В тебе нет ничего хорошего. Ты не заслуживаешь счастья» или «Ты тупой и никогда не достигнешь своей цели».
3. Перечитайте оскорбления. Выразите свои чувства в столбике напротив. Используйте для ответов другую (не доминирующую) руку.
Это невероятно эффективный инструмент для противостояния негативному образу Я и формирования более высокой самооценки. При многократном выполнении оно помогает справиться с ненавистью к себе и сомнениями в собственной ценности.
Борясь с уничтожающей критикой, идущей как изнутри, так и снаружи, вы укрепляете уверенность в себе.
Как гласит афоризм, автором которого принято считать Элеонору Рузвельт, «никто не может вызвать в вас чувство собственной неполноценности без вашего согласия».
Психологические практики - консультации психолога в Студии.
Запись 8 914 145 53 84
#псисервисчита #психологчита #логопедчита #консультацияпсихолога #дефектолог #психология #семейныйпсихолог #генетиктест #внутреннийкритик