Практикуем с нами

Упражнение "История моей жизни"
1. Подумайте обо всей своей жизни вплоть до настоящего момента и спросите себя: «Какие события и переживания своей жизни я считаю ключевыми?»
Вернитесь к своим самым ранним воспоминаниям и начинайте медленное движение сквозь жизнь. Закройте глаза, чтобы четче визуализировать события прошлого. Приостанавливайтесь, чтобы поразмышлять о наиболее важных событиях и периодах. Постарайтесь как можно ярче воссоздать связанные с ними переживания и эмоции.
2. Нарисуйте в тетради вертикальную линию.
Отметьте на ней ключевые годы, начиная с года своего рождения и заканчивая текущим годом.
Справа от линии времени напишите слова или фразы, обозначающие каждое ключевое событие или переживание (например: «Возраст 6 лет: начала учиться играть на пианино/ серьезно заболела пневмонией, начала рисовать»).
Напротив этих слов, слева от линии времени, запишите ощущения (физические, эмоциональные), которые вы испытывали во время этого события или периода жизни. (Например: «стала чувствовать себя более счастливой, полюбила музыку, меня хвалили и подбадривали».)
Возможно, вы захотите раскрасить каждый период на «линейке», используя цвет, который отражает ваши прошлые переживания.
3. Когда вы закончите, изучите свою линию времени.
Опишите или нарисуйте мысли/чувства, которые возникают у вас по поводу отдельного периода жизни или жизни в целом.
Расскажите о том, какие уроки вы усвоили, какие пришли осознания, заметили ли вы какие-то повторяющиеся события, обнаружили ли какое-то взаимосвязи благодаря этой работе.
Эта линия времени — бесценный инструмент, карта для дальнейшего исследования собственной личности при помощи автобиографических заметок, рассказов, стихотворений, рисунков сцен, событий или людей. Линию времени можно пополнять, как только всплывают яркие воспоминания вашего прошлого.
Консультации психолога в Студии.
Запись 8 914 145 53 84
#псисервисчита #психологчита #логопедчита #консультацияпсихолога #дефектолог #психология #генетиктест #работанадсобой #осознанность #историяжизни #линиявремени