Как обрести свое истинное Я

Для работы потребуются блокнот, ручка, карандаши, пастель или фломастеры.
Упражнение "Как я чувствую себя прямо сейчас?"
1. Направьте внимание внутрь себя и спросите: «Как я чувствую себя прямо сейчас?»
Закройте глаза и поразмышляйте над этим вопросом.
Обратите внимание на свои физические ощущения и эмоции.
Наблюдайте возникающие в вашем сознании образы или слова, которые могут выразить то, как вы чувствуете себя в данный момент.
2. Пока глаза были закрыты, вы могли видеть образы, цвета, слова или символы либо просто переживали какие-то физические ощущения или эмоции.
Выразите их любым способом, в любом стиле: с помощью каракулей, штрихов, любых форм и узоров, в образах или словах.
3. Когда вы закончите, взгляните на то, что получилось.
Вызывает ли это у вас какие-то чувства? Опишите свою реакцию на чистом листе. Что происходит на уровне тела (как дышите, может быть где-то что-то сжимается или наоборот, расслабляется, тепло или холод, что-то еще...); на чувств (что сейчас ощущаете: гнев, расслабление, радость, спокойствие....); на уровне мыслей (о чем думаете).
Это упражнение особенно полезно, когда вы охвачены сильными чувствами, с которыми трудно справиться. Оно побуждает остановиться и задуматься, разрядить и выразить свои чувства, разобрать и прояснить их, и, возможно, лучше осознать, что с вами происходит. А затем решить, как вы хотите поступить с этими чувствами в конкретном случае.
Практики осознанности помогают понять себя и соответственно принять правильное решение.
Консультации психолога в Студии.
Запись 8 914 145 53 84
#псисервисчита #психологчита #логопедчита #консультацияпсихолога #дефектолог #психология #генетиктест #работанадсобой #осознанность