Можно ли есть хлеб во время похудения?

🥖
Всеми любимый свежий вкусный хлебушек, он так нас манит, особенно когда мы на диете 🫣
❔Говорят, что чёрный хлеб полезнее белого, это так?
Если выбирать из белого (пшеничного) и черного (ржаного) хлеба, предпочтение стоит отдавать ржаному. В нем меньше калорий (около 170 ккал на 100 г, в то время как в пшеничном – около 250 ккал на 100 г), больше клетчатки (а именно она дает нам долгое ощущение сытости), больше витаминов и минералов. В целом можно руководствоваться таким правилом: чем темнее по цвету хлеб, тем больше в нем ржаной муки, а следовательно, тем он полезнее.
❔А может цельнозернрвой лучше?
Еще один хороший вариант для худеющих – цельнозерновой хлеб, изготовленный из муки грубого помола. В нем содержится максимальное количество клетчатки, и за счет этого такой хлеб позволяет держать под контролем уровень глюкозы в крови.
❔А может лучше полностью отказаться от мучного?
Нет, полностью отказываться от мучного при снижении веса не нужно.
В рационе можно оставить ржаной и цельнозерновой хлеб с высоким содержанием пищевых волокон. Оптимальная дневная порция при снижении веса составляет 80–100 г.
Запомните, хлеб 🍞 - это не зло и не враг! Нужно выбирать качественный хлеб, который принесёт пользу вашему организму и употреблять его нужно в умеренных количествах 👌🏻
💌Если хотите эффективно похудеть и безвозвратно попрощаться с лишними килограммами - пишите мне в сообщения, я всегда рада помочь 🤍