Вы наверняка хоть раз сталкивались с эффектом первой ночи: например, в первый день отпуска на новом месте не могли уснуть даже после длительного перелета или в гостях у родственников час ворочались, пытаясь устроиться поудобнее. Матрас казался неровным, слишком мягким или жестким, яркий свет фонаря пробивался сквозь штору, машины проезжали слишком громко, собаки неожиданно начинали лаять, как только вы погружались в сон... Что происходило с вами в такие моменты?
Дело в том, что на новом месте ваш мозг не может полностью погрузиться в сон. Вместо обычного процесса обработки полученной за день информации и восстановления организма он оценивает непривычную обстановку на предмет возможных угроз, поэтому вы не можете расслабиться. Да, так ваш мозг защищает вас, но иногда это совсем необоснованно.
Как помочь себе лучше заснуть на новом месте? Попробуйте взять с собой любимую подушку, одеяло или маску для сна, чтобы часть обстановки была для вас привычной. Уменьшите количество кофеина в день поездки, особенно за несколько часов до отдыха. Постарайтесь хорошенько погулять на солнце и устать перед тем, как ложиться спать. Тогда проблем с расслаблением будет значительно меньше.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев