Красота через здоровье с Яной🩷

6 ИДЕЙ ЗАВТРАКОВ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Ловите вкусные и простые идеи 💡 1. Тост из цз хлеба с творожным сыром и слабосоленой сёмгой, авокадо, отварное яйцо, горсть рукколы с маслом первого отжима, специями и кедровыми орехами. 2. Конвертики из лаваша с сыром и домашней ветчиной, гуакамоле, помидор, вымоченные кешью 3. Сырники с греческим йогуртом и бананом 4. Жареные яйца, помидоры с сыром, салат из смеси зелени, огурца, пармезана + масло первого отжима, соль, специи 5. Омлет из 2ух яиц в лаваше с помидоркой и сыром, слабосол.семга, зелень 6. Круассаны с творожным сыром, сёмгой и зеленью 👍Все довольно просто, но как полезно и красиво! Набросайте в комментарии какие завтраки вы любите больше

Сегодня коротко и по делу — чтобы вы понимали, почему некоторые витамины нужно принимать с маслом, а другие — каждый день и равномерно. 1. Главное отличие - Жирорастворимые: A, D, E, K. Растворяются в жирах, всасываются вместе с пищевыми жирами и могут накапливаться в печени и жировой ткани. - Водорастворимые: витамины группы B и витамин C. Растворяются в воде, не накапливаются в больших количествах — избыток выводится с мочой, поэтому их нужно регулярно пополнять. 2. Как это влияет на приём - Жирорастворимые: принимайте во время еды, содержащей жир (завтрак/обед с маслом, орехами, авокадо). Без жира усвоение снижается. - Водорастворимые: можно принимать натощак или с едой; некоторые B‑ком

🍁 Как не набрать лишний вес осенью! С приходом холодов возрастает аппетит, усиливается тяга к вредной пище и сладостям, что часто приводит к набору лишних килограммов. Как этого избежать? 📎Ешьте регулярно Не пропускайте приемы пищи, чтобы избежать тяги к быстрым углеводам. Регулярное питание стабилизирует уровень сахара в крови и предотвращает переедание. 📎Добавьте больше клетчатки Зелень, овощи, крупы и семена должны стать вашими друзьями. Клетчатка не только насыщает, но и заполняет желудок при низкой калорийности, что помогает контролировать аппетит. 📎Полезные жиры — обязательны! Авокадо, орехи, семена, оливковое масло и жирная рыба стабилизируют уровень сахара в крови и помогают