Крис Локвуд главный научный руководитель в крупной Американской компании "4life research": Мэттью МакКонахи набрал хорошую мышечную массу для своей роли в "Супер Майке".

Его тренер и диетолог рассказали, как актёр сделал такие крепкие мышцы.
МакКонахи всегда был известен тем, что отлично выглядел, как на экране так и в реальной жизни. Но для съёмок в фильме «Супер Майк» он сделал своё тело совершенно другим. Имея рост в 196 см и вес почти в 100 кг, МакКонахи должен был заниматься, чтобы не выделяться среди своих коллег по фильму (например, с Ченнингом Тейтумом) стоя в полный рост.
Большинство парней смотрят на него и думают: «Конечно, МакКонахи в хорошей форме, потому что у него есть 14 тренеров, 6 диетологов, 3 домашних тренажера и команда хорошеньких массажисток». Но это не совсем так.
Питание и обучение МакКонахи для "Супер Майка" были разработаны известным доктором Крисом Локвудом и не менее известным тренером Гуннаром Петерсоном. Крис Локвуд занимается построением фигуры с помощью диеты, чтобы помочь МакКонахи сделать его тело рельефным.
2-недельная программа для 6 кубиков пресса: «безумное обучение»
Г.Петерсон: «Он один из немногих, кто на постоянной основе, занимается фитнесом круглый год. Парень постоянно прогрессирует. Дело в том, что он стоит на высоком уровне, а потом переходит ещё выше. Состояние «в хорошей форме» является самым высоким уровнем для большинства не только актёров, но и всех парней».
Мэттью МакКонахи в фильме "Супер Майк"
Какой был показатель физической формы Мэттью для "Супер Майка"?
Он хотел смотреть на себя со стороны и видеть парня, который является эталоном мужского образа, и эта позиция является смыслом его жизни. Он всегда хотел быть лучшим, как старый лев, который еще может утихомирить молодого самца-соперника. У нас было всего две недели. Мэттью пришел с достойным уровнем подготовки и хотел избавиться от лишних килограмм. Он не стремился получить идеальное тело. На самом деле упор делался на обще развивающие упражнения и поддержание мышечной массы, которая у него уже была. Он постоянно тренируется, а это было пиком его тяжелой программы. Этот парень приезжал на тренировки каждый день, дважды в сутки, в течение двух недель.
Он один из тех парней, которые принимаются за любой вызов и не сходят с пути.
Что представляют собой тренировки?
Это комплексная программа упражнений, которые давал Петерсон.
Двухнедельная программа для 6 кубиков пресса: питание и добавки.
Крис Локвуд является доктором наук в области физической культуры, сертифицированным специалистом по силовой и общей физической подготовке и главным исполнительным директором пищевых исследований в крупной фирме. Одним словом, в питании и добавках он мастер и гуру.
МакКонахи пришел к нему, чтобы получить настолько рельефное тело, насколько это возможно.
Каковы были цели Мэттью в этой роли с эстетической и атлетической точки зрения?
Крис Локвуд: «В отличие от радикальных изменений, к которым стремятся многие знаменитости, чтобы войти в образ, Мэттью хотел быть просто готовым к роли. Он хотел надевать размер побольше, как он выразился «водный змей любит рельефы».
Т.к. Мэттью всегда в отличной форме, и Гуннару Петерсону нужно было только сделать последний штрих. Мы работали на пике возможностей в те дни, когда он был на переднем плане.
"Супер Майк" – это фильм о мужском стриптизе, поэтому телосложение должно было соответствовать такому видео. В предыдущих фильмах, я думаю, его телосложение, скорее всего, подходило для широкого спектра ролей.
Его роль в «Супер Майке» казалась правдоподобной в качестве исполнителя главной роли и даже конкурентоспособным по сравнению с другими актерами в фильме.
Наверное, Мэттью почувствовал, что потребуется достичь той мускулатуры и худобы, которой не было раньше. Какой бы у него не был мотив, трудовая этика или профессионализм, он относится к людям, которые умеют располагать к себе.
Какую роль в этом играло питание Мэттью?
Крис Локвуд: Круглосуточный план питания парня был настолько удивительный, что вызывал у меня слезы. В общем, мы должны были перейти на макросостав его завтраков и добавить три протеиновых коктейля в рацион всего дня.
Мы стремились увеличить частоту потребления пищи и общее потребление белков. Помимо этого, я давал Мэттью экспериментальную формулу сывороточного протеина для сжигания жира, наращивания мышечной массы и улучшения восстановления работоспособности.
В частности, мы увеличили количество нежирного источника белка и снизили количество углеводов, которые он употреблял утром. Мэттью постепенно уменьшал количество углеводов каждый день, по сути, оказавшись от крахмалистых углеводов после обеда, при этом он съедал большой обед и сытный ужин.
Что касается основного плана питания, то он как раз в тему. За три дня до начала съемок, в частности тех, где ему нужно сниматься почти без одежды, я должен был уменьшить для Мэттью количество воды и натрия. Я также добавил белково-углеводную смесь с низким гликемическим индексом для мышечной массы в его завтрак, а также немного дополнительных углеводов, чтобы он не получился сильно плоский.
В день съемок я дал ему съесть небольшой завтрак и давал пить экспериментальный коктейль на протеиновой сыворотке на протяжении всего дня. За 30 минут до вылета я дал ему выпить белково-углеродную смесь с низким гликемическим индексом для мышечной массы, а также предложил ему выпить немного хорошего красного вина, чтобы округлить мышечную массу и улучшить кровоснабжение. Это питание в сочетании с системой «качайся и позируй» помогли подчеркнуть плечи, грудь, руки и сделать талию еще тоньше, чем была до этого. Мы подготовили Мэттью к дате его съемок так же, как готовят бодибилдера ко дню соревнований.