Ещё раз Напоминаем, что еда не делится на ту от которой толстеют и на ту от которой толстеют.
Все дело в соблюдении дефицита калорий при снижении веса.
На картинке наглядно видно Как замены могут сделать ваш рацион полезнее и менее калорийнее
Разница в ккал существенная, а по вкусу оба хороши!
С любовью и заботой для вас 
Эти продукты можно есть во время позднего ужина!
Хотите быть стройной? Тогда ни в коем случае не отказывайтесь от ужина!
Мы подготовили для вас список продуктов, которые можно и нужно есть во время позднего ужина.
Овощи в любом виде
Если очень хочется кушать, на ночь можно съесть овощи в любом виде. Это основа рациона питания любого человека.
Курица, индейка
Нежирное филе курицы или индейки в отварном или тушеном виде − еще один вариант белкового ужина.
Нежирная рыба
Белая рыба отлично подойдет в качестве ужина. В ней содержится мало жира, зато много белка и фосфора.
Творог (если вы не на иммунологической диете)
Нежирный творог − еще один вариант низкокалорийного белкового ужин
Овощи в любом виде
Если очень хочется кушать, на ночь можно съесть овощи в любом виде. Это основа рациона питания любого человека.
Курица, индейка
Нежирное филе курицы или индейки в отварном или тушеном виде − еще один вариант белкового ужина.
Нежирная рыба
Белая рыба отлично подойдет в качестве ужина. В ней содержится мало жира, зато много белка и фосфора.
Творог (если вы не на иммунологической диете)
Нежирный творог − еще один вариант низкокалорийного белкового ужин
КАК СДЕЛАТЬ УТРО ДОБРЫМ? или
Как легко проснуться утром?
Вот несколько полезных советов:
Не откладывайте сигнал будильника
.
Лишние Десять мучительных минут в постели в ожидании неизбежного не прибавят вам бодрости.
Пробуйте трекеры для сна (на фитнесбраслетах).
Благодаря сенсорам движения он определит самое комфортное время пробуждения и сообщит об этом ненавязчивыми звуками.
Продержитесь на ногах хотя бы 5 минут после пробуждения: пройдитесь по квартире, уделите время уходу за кожей лица или примите тёплый душ
. После этого вы поймёте, что возвращаться в постель уже нет смысла.
Выпейте воды
.
Восстановите водный баланс после ночного отдыха — и организм получит Витамин D активирует потерю веса
Ожирение является известным фактором риска низкого уровня витамина D, а это значит, что большее количество нутрицевтика может привести к потере веса.
Исследование 2009 года, опубликованное в British Journal of Nutrition, показало, что у женщин с избыточным весом или ожирением с низким уровнем кальция, принимающих ежедневную дозу кальция в сочетании с витамином D, вес уходил быстрее, чем у тех, кто принимал плацебо.
Ученые этот успех объясняют способностью комбинации этих веществ подавлять аппетит.
Именно поэтому в линейке 4lifeTRANSFORM есть замечательный продукт Для Мужчин.
Основным действующим веществом является солнечный Витамин Д (холекальц3 вещи, которые вредят работе иммунной системы
Недосып. Когда вы спите, активизируется часть иммунной системы, ответственная за обучение тому, как справляться с бактериями и вирусами. Если вы не высыпаетесь, иммунная система работает не так эффективно. Чтобы сохранять хороший иммунитет, следует спать не менее 7–8 часов в сутки.
Сидячий образ жизни. Недостаток физической активности ухудшает иммунитет. Те, кто мало занимается спортом, болеют респираторными заболеваниями в среднем на 42% дольше, чем физически активные люди. Постарайтесь выполнять хотя бы несколько физических упражнений ежедневно.
Постоянный стресс. Если вы переживаете в течение долгого времени, ваша иммунная система на
Недосып. Когда вы спите, активизируется часть иммунной системы, ответственная за обучение тому, как справляться с бактериями и вирусами. Если вы не высыпаетесь, иммунная система работает не так эффективно. Чтобы сохранять хороший иммунитет, следует спать не менее 7–8 часов в сутки.
Сидячий образ жизни. Недостаток физической активности ухудшает иммунитет. Те, кто мало занимается спортом, болеют респираторными заболеваниями в среднем на 42% дольше, чем физически активные люди. Постарайтесь выполнять хотя бы несколько физических упражнений ежедневно.
Постоянный стресс. Если вы переживаете в течение долгого времени, ваша иммунная система наОДИН ИЗ САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ МИФОВ
Это то, что Товары из магазина "здоровой еды" лучше других.
Это маркетинговый ход, который породил самое распространённое заблуждение в сфере питания,
Самое важное Где бы вы ни покупали продукты, читайте то, что написано на этикетке.
Надпись «Органический» не значит менее калорийный, чем аналогичный продукт, без такой пометки.
И не факт, что их составы будут кардинально отличаться.
Нет строгого правила или четкого определения натуральных продуктов. Например, некоторые йогурты с надписью «органический» содержат 40 грамм сахара в одной порции.
Основной совет: Выбирайте простую, цельную еду для того, чтобы оставаться здоровым.
С любовьКак же понять, что вы постройнели? 
Часто наблюдаю такую картину:
Девушка расстраивается из-за того что набрала 200 грамм за неделю.
На наш вопрос: "А талия как?" Отвечает: "Стала меньше на 1 см".
— Милые девушки, ваш вес это в первую очередь вода, мышцы, кости и только потом жир.
Поэтому не гонитесь за массой, смотрите в зеркало и делайте замеры.
Это самый правильный вариант.
С любовью и заботой для вас !
Часто наблюдаю такую картину:
Девушка расстраивается из-за того что набрала 200 грамм за неделю.
На наш вопрос: "А талия как?" Отвечает: "Стала меньше на 1 см".
— Милые девушки, ваш вес это в первую очередь вода, мышцы, кости и только потом жир.
Поэтому не гонитесь за массой, смотрите в зеркало и делайте замеры.
Это самый правильный вариант.
С любовью и заботой для вас !А вы знаете как правильно принимать душ в жару?
Чаще всего рекомендуют принимать прохладный душ в жару. 
На самом деле надо использовать горячий душ. 
Конечно же, не обжигающий, чтобы не перегреться, но горячий.
Секрет заключается в том, что разогретое тело остывает достаточно медленно и позволяет долго чувствовать себя комфортно, даже если за окном +30.
После горячего душа вы потом будете меньше потеть.
Кожа нагреется, разница температур будет не такой большой.
Если же вода будет прохладная, тело будет пытаться регулировать внутреннюю температуру. А Это означает, что вам скорее всего будет даже жарче, чем до того, как вы попытались остыть.
С любовью и заботой для вас
Чаще всего рекомендуют принимать прохладный душ в жару.
На самом деле надо использовать горячий душ. Конечно же, не обжигающий, чтобы не перегреться, но горячий.
Секрет заключается в том, что разогретое тело остывает достаточно медленно и позволяет долго чувствовать себя комфортно, даже если за окном +30.
После горячего душа вы потом будете меньше потеть.
Кожа нагреется, разница температур будет не такой большой.
Если же вода будет прохладная, тело будет пытаться регулировать внутреннюю температуру. А Это означает, что вам скорее всего будет даже жарче, чем до того, как вы попытались остыть.
С любовью и заботой для вас КАЛОРИИ, которые мы ПЬЕМ
На процесс снижения веса влияют не только продукты, которые мы едим, но и напитки, которые мы пьём.
При этом Некоторые из них могут оказаться калорийнее полноценного обеда.
Например:
Сок из тетрапака.
Казалось бы, что может быть вредного в обычном соке из обычных фруктов.
Однако, хочется отметить, что помимо того, что в такие соки довольно часто добавляют САХАР дополнительно, даже сам по себе натуральный фруктовый сок - это концентрированная фруктоза, которая без банальной клетчатки усваивается в разы хуже.
ЕСЛИ очень хочется сок, то выбирайте тот, что с мякотью, и в состав которого не добавили сахар дополнительно.
Кофе из кофейни.
Зачастую такой загрузка
Показать ещё