Дыхательные упражнения излечат насморк
Заложен нос, а капель под рукой нет? Помогут дыхательные упражнения.
Нужно удобно сесть, согнуть руки и поднять их на уровень груди.
Одновременно быстро вдыхайте и сильно сжимайте кулаки. Делайте подряд несколько вдохов без выдохов, отдых несколько секунд, и снова серия вдохов.
Начинать можно с серий по четыре вдоха (без привычки трудно будет не выдыхать долго), потом по 8, затем по 16 подряд.
Общее количество вдохов может доходить до 96: 6 серий по 16 вдохов или 12 серий по 8 вдохов. Начинать нужно с 12 серий по 4 вдоха.
Эффект сохраняется на несколько часов, потом нужно повторить. Насморк проходит за 1-2 дня без следа. Особенно хорошо, если болезнь
Бодрости и релакса в нужное время! Здоровья и радости всегда и повсеместно!
Ваша Talicosmetic
+7 924 138 15 88
Шугаринг, массаж, наращивание ресниц, коррекция и окрашивание бровей, косметологические услуги в салонах г. Находки.
#позитив#удачныйдень#ловинастроение#всебудетхорошо#talicosmetic
7 причин начать принимать контрастный душ
Пусть вас не пугает мысль о нем, ведь контрастный душ – это чередование воды хотя бы на несколько градусов ниже и выше температуры тела. Со временем контраст можно усилить, а пока просто начните, потому что контрастный душ:
1) бодрит и омолаживает;
2) помогает справляться со стрессом;
3) укрепляет иммунитет;
4) улучшает терморегуляцию организма;
5) укрепляет сердце и сосуды;
6) полезен для лечения и профилактики варикозного расширения вен;
7) способствует нормализации веса.
Начинаем и заканчиваем холодной водой. Не принимайте контрастный душ во время простуды, при повышенной температуре, воспалительных заболеваниях, во время м
Модель тарелки: ешь и худей
Эта система питания была изобретена в Финляндии и славится своей действенностью и простотой - в ней нет ни обязательных подсчетов, ни взвешивания пищи.
Чтобы перейти на питание по модели тарелки, нужно взять обычную обеденную тарелку диаметром приблизительно 20-24 см. Мысленно сначала разделите ее пополам, а затем одну из половинок делите еще пополам.
- половину тарелки занимают овощи (кроме картофеля, бобов и чечевицы, которые являются гарниром). Употреблять в любом виде – сыром, вареном, тушеном. Избегайте жарки в большом количестве масла и жиров.
- одну четверть отдайте углеводному гарниру - злакам, крупам, макаронам, а также овощам из пункта 1.
- оставшуюся
Скрытая гимнастика
Похудеть и подтянуть мышцы поможет скрытая гимнастика, которую можно выполнять даже на рабочем месте. Выделяйте на нее по шесть минут каждый час, и уже через несколько дней заметите результаты.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носков от пола - 40 раз. Спина прямая, ноги вместе.
2 Поднимайте и опускайте носки без отрыва пяток - 40 раз.
3. Упражнение, которое можно делать в любом положении - сидя, стоя и даже на ходу: сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.
5. Тренируйте мышцы спины стоя или