Предыдущая публикация
Работа, говорите, сидячая?
Зарядку можно сделать и сидя за столом! ))
Скрытая гимнастика
Похудеть и подтянуть мышцы поможет скрытая гимнастика, которую можно выполнять даже на рабочем месте. Выделяйте на нее по шесть минут каждый час, и уже через несколько дней заметите результаты.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носков от пола - 40 раз. Спина прямая, ноги вместе.
2 Поднимайте и опускайте носки без отрыва пяток - 40 раз.
3. Упражнение, которое можно делать в любом положении - сидя, стоя и даже на ходу: сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.
5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались.
6. Чтобы дать отдых спине и размять пальцы, разведите руки в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.
7. Ритмичные повороты головы влево и вправо - 40 раз.
8. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
Комплекс упражнений позволяет расслабиться и служит профилактикой многих проблем: ухудшения зрения, нарушений памяти, мигрени, набора лишнего веса.
#движение, #похудение, #здоровый образ жизни,
Следующая публикация
Нет комментариев