Татьяна Чертенкова (Сова)

Меня зовут Тамара Васильевна, мне 73 года. Я экскурсовод в музее, люблю гулять, рассказывать истории, общаться с детьми и туристами. Но последние годы начала замечать: набираю вес, особенно в области живота и бёдер. При этом ела я немного, старалась не ужинать поздно, пила воду. И всё равно — вес не двигался. Однажды моя знакомая нутрициолог на встрече сказала: «А ты вообще ешь что-нибудь вечером?» Я ответила — только чай. И она предложила попробовать один продукт. Я была удивлена, но решила попробовать. И за месяц — минус 3,5 кг. Без спорта, без голода, без стресса. 🧀 Нежирный творог с ягодами или ложкой мёда — около 100–150 грамм. Это белок, кальций, немного сахара, который не поднимает инсулин резко. 🍒 Я добавляла немного черники, иногда — ложку тыквенных семечек или корицы. 🫖 Через 15 минут — тёплый настой мяты или ромашки. Спокойно, без спешки. Ем не перед телевизором, не в телефоне, а за столом, при тёплом свете. Это стало настоящим вечерним ритуалом. И тело сразу ответило — м

Эта история женщины, которой я не смог помочь избавиться от лишнего веса. Но ей помог другой специалист. И не только похудеть, но и вернуть блеск в глазах и сияющий внешний вид. Сейчас вы узнаете как, но вначале небольшое вступление. Основная проблема с которой я столкнулся во время нашей работы с Натальей - её постоянный стресс на работе из-за ответственной должности. Если уровень стресса зашкаливает, то про качественное похудение можно забыть. Я не смог найти подход к Наталье и справиться с её проблемой. Да. Такое иногда бывает. Тренер не всемогущ. В итоге мы прекратили наше сотрудничество на дружеской ноте и разошлись. После этого я не видел Наталью около двух лет. Но на прошлой неделе мы случайно пересеклись и я её даже не узнал. Передо мной стояла не уставшая от жизни женщина 89 килограмм с мешками под глазами и отеками с ног до головы. Я увидел улыбчивую, стройную женщину с сияющим лицом. Было такое ощущение, что она помолодела лет на 15. Я сразу налетел с вопросами о том, как е

Вы просыпаетесь утром. Подходите к зеркалу. И вдруг — плоский живот. Минус два сантиметра в талии. Лёгкость в теле. Вес — минус 1,5–2 кг. Это не магия. Это эффект одного правильно проведённого бело-зелёного разгрузочного дня. Такой день не про голодовку. Не про слабость и срыв. Это — про мягкую перезагрузку организма. Без стресса. Без голода. Без крайностей. Разгрузка — это не наказание, а забота. Весь день вы едите только два типа продуктов: Почему именно они? Бело-зеленая формула - название может и странное, но сам способ прост до неприличия. 1. Подготовка (накануне): 2. Схема приёмов пищи: 3. Режим питья: 4. Что исключено: Это не жир, который "сгорает за день". Это — очищение, с которого удобно начать путь к стройности. Разгрузочный день — не наказание за то, что вы съели. А помощь своему телу. Возможность сказать: «Я с тобой, я забочусь». Попробуйте. И посмотрите, как ваше тело благодарно откликнется. 💬 Расскажите в комментариях: что из "зелёного" и "белого" вы точно добавите в с