Сырым и целиком Разбираемся, почему это — лучшая стратегия потребления фруктов! Фрукты входили в рацион древнего человека и являются для нас генетически приемлемой пищей. Конечно, наши далекие предки не резали и не запекали фрукты — съедали их в первозданном виде прямо с дерева. Поэтому для современного человека съесть любой фрукт сырым и целиком гораздо полезнее любых вариаций. Есть ещё несколько причин употреблять плоды в том виде, в каком их создала природа: Фрукты содержат витамины, минералы, антиоксиданты и другие питательные вещества, которые при тепловой обработке разрушаются. Потребление фруктов в цельном виде способствует контролю аппетита и предотвращению пе
Куриный рулет с овощами Чтобы овощи точно пропеклись, этот рулет придется подольше запекать. Но если правильно подобрать температуру, курица не подгорит и не пересохнет. При подаче можете зафиксировать рулет шпажками – так он точно не развалится даже во время еды. Ингредиенты Куриное филе – 2 штуки Специи и приправы – 2 ст.л. Шпинат – 60 г Морковь – 2 штуки Болгарский перец – 1 штука Сельдерей – 1 стебель Плавленый сыр – 1 штука Приятнoгo aппетитa! Готовьте с удовольствием Больше вкусных рецептов и даже выпечки, от которой мы становимся изящнее, в нашем проекте "Стройнеем дома". Зaпиcь нa кoнcyльтaцию пo cнижению веса:веса:https://docs.google.com/forms/d/1G6
Сухофрукты вместо сладостей: будьте осторожны! Что полезнее: съесть шоколадку или любой сухофрукт? Казалось бы — ответ очевиден. Сухофрукты получают из фруктов. А фрукты — это нам ещё с детства известно — точно полезнее всяких конфет, печенья и пирожных. Многие свято в это верят и для контроля веса или избавления от лишних килограммов заменяют сладости на сухофрукты. Правда, вес не уходит или даже прибавляется. Но о том, что причина именно в сухофруктах, редко кто задумывается. А зря! Что такое сухофрукты? По сути — те же фрукты, только обезвоженные. И вот это обезвоживание может достигаться несколькими путями: — положили на солнышко и пусть сохнет; — закинули в чан со сладким сиро
ИСТОРИЯ ПРЕОБРАЖЕНИЯ Всем привет. Меня зовут Денис Атласов, 36 лет г. Екатеринбург. С детства занимался спортом (греко-римской борьбой), вёл активный образ жизни и держал тело в отличной форме. Но в течение последних 10-ти лет, я постепенно набирал вес и достиг 120 кг. Пытался снизить вес через спорт и диеты, результат нулевой! По счастливой случайности меня пригласили в студию ПП, где мой консультант по питанию помогла мне изменить привычки питания. И за первые 2месяца у меня ушло 10,1кг и -11см в животе. Я очень вдохновился, поверил и пошел дальше! Сегодня мой результат -33кг и - 68см в объемах! Я снова активно занимаюсь спортом, хожу на утренние пробежки и продолжаю работать над рел