Человек худеет на дефиците калорий или от заболеваний разных. Иного пока не придумали, да и не придумают, это же физика, закон сохранения энергии. Чтобы создать дефицит калорий, нужно увеличить их расход и снизить потребление. Советов можно дать очень много, но самые простые: 1. Начните следить за калорийностью питания. Хотя бы просто в интернете вбивайте "сколько калорий в яблоке?". В день средней женщине нужно около 2200 ккалорий. Здесь есть подвох: можно неправильно считать калории и думать, что едите мало, а на самом деле получается много. 2. Ешьте больше овощей и фруктов. Они обычно больше по объёму (то есть сильнее забивают желудок) и меньше по калорийности. В 100 граммах яблок около 50 ккалорий, в 100г шоколадки около 500. Чтобы наесть яблоками 500 ккалорий, вам нужно съесть килограмм яблок. Согласитесь, что между 100 граммами шоколадки и килограммом яблок есть разница? 3. Добавьте физические упражнения. Наращивание даже небольшого количества мышц сделает тело сильнее,...ЕщёЧеловек худеет на дефиците калорий или от заболеваний разных. Иного пока не придумали, да и не придумают, это же физика, закон сохранения энергии. Чтобы создать дефицит калорий, нужно увеличить их расход и снизить потребление. Советов можно дать очень много, но самые простые: 1. Начните следить за калорийностью питания. Хотя бы просто в интернете вбивайте "сколько калорий в яблоке?". В день средней женщине нужно около 2200 ккалорий. Здесь есть подвох: можно неправильно считать калории и думать, что едите мало, а на самом деле получается много. 2. Ешьте больше овощей и фруктов. Они обычно больше по объёму (то есть сильнее забивают желудок) и меньше по калорийности. В 100 граммах яблок около 50 ккалорий, в 100г шоколадки около 500. Чтобы наесть яблоками 500 ккалорий, вам нужно съесть килограмм яблок. Согласитесь, что между 100 граммами шоколадки и килограммом яблок есть разница? 3. Добавьте физические упражнения. Наращивание даже небольшого количества мышц сделает тело сильнее, а формы красивее, поможет сбросить лишний вес за счёт того, что мышцы потребляют больше калорий на своё содержание, нежели жир.
Постоянно смотрю всякие челленджы, и в одном хочу поучаствовать – необычные сочетания продуктов. Если противные придумать можно, то вот неожиданные и вкусные не могу! Накидайте свои варианты
Ответы 4
Чтобы создать дефицит калорий, нужно увеличить их расход и снизить потребление. Советов можно дать очень много, но самые простые:
1. Начните следить за калорийностью питания. Хотя бы просто в интернете вбивайте "сколько калорий в яблоке?". В день средней женщине нужно около 2200 ккалорий. Здесь есть подвох: можно неправильно считать калории и думать, что едите мало, а на самом деле получается много.
2. Ешьте больше овощей и фруктов. Они обычно больше по объёму (то есть сильнее забивают желудок) и меньше по калорийности. В 100 граммах яблок около 50 ккалорий, в 100г шоколадки около 500. Чтобы наесть яблоками 500 ккалорий, вам нужно съесть килограмм яблок. Согласитесь, что между 100 граммами шоколадки и килограммом яблок есть разница?
3. Добавьте физические упражнения. Наращивание даже небольшого количества мышц сделает тело сильнее,...ЕщёЧеловек худеет на дефиците калорий или от заболеваний разных. Иного пока не придумали, да и не придумают, это же физика, закон сохранения энергии.
Чтобы создать дефицит калорий, нужно увеличить их расход и снизить потребление. Советов можно дать очень много, но самые простые:
1. Начните следить за калорийностью питания. Хотя бы просто в интернете вбивайте "сколько калорий в яблоке?". В день средней женщине нужно около 2200 ккалорий. Здесь есть подвох: можно неправильно считать калории и думать, что едите мало, а на самом деле получается много.
2. Ешьте больше овощей и фруктов. Они обычно больше по объёму (то есть сильнее забивают желудок) и меньше по калорийности. В 100 граммах яблок около 50 ккалорий, в 100г шоколадки около 500. Чтобы наесть яблоками 500 ккалорий, вам нужно съесть килограмм яблок. Согласитесь, что между 100 граммами шоколадки и килограммом яблок есть разница?
3. Добавьте физические упражнения. Наращивание даже небольшого количества мышц сделает тело сильнее, а формы красивее, поможет сбросить лишний вес за счёт того, что мышцы потребляют больше калорий на своё содержание, нежели жир.