Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Левая колонка

Сергей Конышев

Последний визит: 16:45

По благодати

Владимир Липецкий и Рогозина Валентина – Не указан

04:28

А если Господь не созиждет дом

Валентина Рогозина – Не указан

03:29

А ты выбирай

Светлана Князева – Другие песни

04:16

Руки Христа - это руки любви

G dobraiea esti. – Нежный голос Иисуса

04:13

Фильтр

Заметки Увлечения

Сергей Конышев

11:20

Поделился темой

Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле

ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…

Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.
Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.

Важно: не доводите до резкой боли, движения должны быть мягкими. Это не растяжка, а «плава