🔘 Вот основные признаки замедленного обмена веществ:
-Вы перестали худеть или даже набираете,хотя ничего не едите
-Если вес и уходит,то уходит очень медленно
-Пропали кд,выпадают волосы,ломкие ногти,проблемы с кожей
-Если вы едите даже на 1000 Ккалорий,то набираете вес
-За день при срыве можете набрать 2-3 кг
-Вы долгое время сидели на строгой диете
🔘 Если хотя бы 2 признака у вас есть,то скорее всего,ваш обмен веществ действительно замедлен
📍 Что же делать?
🔘 Не бояться есть!
Да, сложно с 300 Ккалорий в день перейти на 1300, но это надо! И вы будете худеть, как только организм выйдет из состояния шока и запаса калорий
🔘 Постепенно повышать калорийность рациона
На 200-300 в неделю,но не шоколадом, а сложными углеводами и белком
🔘 Пейте витамины
Обязательно пейте комплексные витамины
🔘Пейте много воды
🔘 Добирать жиры
Не менее 30-40 г полезных жиров: орехи, рыба, оливковое масло
🔘 Спорт
Вам нужно тратить энергию,а не лежать на диване
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев