Как восстановить обмен веществ?
Вот основные признаки замедленного обмена веществ:
-Вы перестали худеть или даже набираете,хотя ничего не едите
-Если вес и уходит,то уходит очень медленно
-Пропали кд,выпадают волосы,ломкие ногти,проблемы с кожей
-Если вы едите даже на 1000 Ккалорий,то набираете вес
-За день при срыве можете набрать 2-3 кг
-Вы долгое время сидели на строгой диете
Если хотя бы 2 признака у вас есть,то скорее всего,ваш обмен веществ действительно замедлен
Что же делать?
Не бояться есть!
Да, сложно с 300 Ккалорий в день перейти на 1300, но это надо! И вы будете худеть, как только организм выйдет из состояния шока и запаса калорий
Постепенно повышать калорийн
Насколько важна клетчатка?
Во фруктах один сахар, а овощи можно только зеленые есть. Вообще одни пестициды везде и невкусный пластик.
Это к сожалению, не полет моей фантазии. Это я услышала от одной из посетительниц фитнес-клуба. .
Главный бонус для тех, кто на диете — высокое насыщение при минимуме калорий. Большая тарелка салата перед сном, пара фруктов на десерт — и ты сыт, доволен, строен и здоров.
Клетчатка, которая содержится в растительности, благотворно влияет на работу ЖКТ, снижает риски развития сердечно-сосудистых и онкозаболеваний, а так же уменьшает общий уровень воспаления в организме.
Тебе больше не надо тратить деньги впустую, скупая весь айхерб. Скорее всего максим
Потрясающий вариант завтрака!
Очень вкусные оладушки!
на 100грамм - 154 ккалБ/Ж/У - 9.04/6.78/14.27
Ингредиенты :
сыр моцарелла 60 гр ( любой другой )
ветчина из индейки 60 гр ( любая другая , ещё можно заменить на шампиньоны , отварное мясо , креветки и т д )
яйцо 1 шт С1
помидор 1 шт средний
творог мягкий 5 % 100 гр
мука рисовая 60 гр ( 3 ст /л ) или любая другая
смесь специй и перцев
разрыхлитель 1/3 чл
укроп свежий
Приготовление:
Сыр на терку
Ветчину и помидор мелко нарезать
Все ингредиенты смешать в чаше
Выкладывать столовой ложкой как оладьи.
Жарить на а/п с обеих сторон на среднем огне , под крышкой . Можно смазать маслом , если не уверенны в покрытии .
Приятного
Идeальны для поднятия гемоглобина такие пpодукты:
1. Мясо и рыба; морeпрoдукты; почки, печень, сердце и другие сyбпродукты. Рекордсмeны по сoдержанию жeлеза и витамина В12. К сведению, железа из них усвaиваетcя от 15 до 30% (чтo довольно много), ведь в пеpечисленных пpoдуктax микрoэлeмeнт присутcтвуeт в той жe форме, что и в крови человека.
2. Прeкрaсный источник железа, быстро повышающий гемоглобин, – это икpa крaсной рыбы, а также щyчья и оcетровaя. Не ycтупает пo кол-ву усвoяемого железа и яичный желтoк.
3. Oвощи. Мощным источником железа и других вeщecтв, необходимых для нормальнoгo гемоглобина, является cвeклa. Употреблять еe cледуeт в cыpoм и тушеном, запечeнном виде. Будут полезны
5 способов замотивировать себя на спорт
— Записывайте впечатления от каждой тренировки
— Спросите себя: не пожалеете ли вы, забросив занятия
— Попробуйте групповые занятия
— Слушайте аудиокниги с продолжением во время занятия спортом
— Думайте о том, что становитесь сильнее