15 ХИТРОСТЕЙ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА Узнайте, как больше спать с помощью этих 15 успокаивающих хитростей. Потеряйте контроль Сон никак не входит в список того, над чем вы имеете власть. Тут не поможет ни ваше желание, ни надежда, ни готовность на все, лишь бы уснуть. И как только вы поймете, что сон вне вашего контроля, вы станете меньше беспокоиться о нем. Это как утренняя пробка на дороге: либо вы позволите ей свести вас с ума, либо вы примите ее как часть ежедневной рутины. Установите определенное время отхода ко сну Важно не только ставить будильник на утро, но и вовремя ложиться спать. Просто выберите время отхода ко сну, и соблюдайте новое правило даже в выходные. Ваш организм нуждается в
ЗАПОВЕДИ 104-ЛЕТНЕГО АНДРЕЯ ВОРОНА — КАК НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ ДОЛГО В СЧАСТЬЕ И В РАДОСТИ. Научись видеть вокруг всё живое и радоваться всему – траве, дереву, птицам, животным, земле, небу. Всматривайся в них добрыми глазами и с внимательным сердцем – и откроются тебе такие знания, которые не найдешь в книгах. И увидишь в них себя – укрощенного и обновленного. - Возьми за обычай хоть по несколько минут во всякое время постоять босиком на земле. Давай телу землю, пока она сама не позвала его. - Ищи случай побыть у воды. Она снимет усталость, очистит мысли. - Пей чистую воду, где только можно, не дожидаясь жажды. Это первое лекарство. Куда меня судьба не вела, я прежде искал колодец, источник. Н