Алексей Казанин

Каждый из нас хоть раз испытывал боль от того, что свело ногу. Она настигала посреди ночи, во время работы за компьютером или на полпути, выбивая из колеи. Но почему возникают судороги в ногах? Есть несколько причин. Наши мышцы на семьдесят пять процентов состоят из воды. Когда ее не хватает, нарушается баланс электролитов внутри и вокруг мышечных клеток. Этот дисбаланс мешает нормальным сигналам «сократись» и «расслабься», заставляя мышцу сжиматься во внезапном спазме. При этом неважно, почему ты мало пьешь (жара, тренировка, просто забываешь или заболел), любое обезвоживание может стать причиной возникновения судорог. Чтобы их избежать, пей воду осознанно. Не жди жажды: старайся сделать глоток-другой каждый час или составить график восполнения водного баланса. В жару, при активном спорте или болезни пей еще больше. Важный лайфхак: старайся распределять питье равномерно в течение дня, не выпивай больше стакана за час. И за два-три часа до сна лучше свести питье к минимуму, чтобы не бе

Наверное, это не лучшее начало для статьи, но вынужден признаться сразу — сколько себя помню, передачу «Спокойной ночи, малыши» я никогда не любил. Все эти «сюсюканья» с кукольными Хрюшей, Степашкой, Филей и прочими казались мне пустой тратой ценного эфирного времени. Ждать, когда же, наконец, закончится болтовня и начнётся долгожданный мультфильм, было невыносимо. Если же вместо мультфильма ведущие просто начинали зачитывать книжку, тут уж хотелось швырнуть в телевизор тапком. Читать я выучился уже к 4-5 годам, поэтому воспринимал происходящее на экране, как форменное издевательство. Впрочем, моё капризное отношение к «Спокойной ночи, малыши» — скорее, исключение. Большинство детей передачу любили, а уж песенку из заставки можно по праву считать самой известной колыбельной, написанной в советское время. Инициатором создания вечерней передачи для малышей стала Валентина Федотова — главный редактор детских ТВ-программ. Пишут, что на эту идею её натолкнул мультсериал про песочного челове