Ольга Мордвина

Пока кто-то ноет, что поздно,мы включаем режим «свое забрать»!

Кто в 40+ хочет выглядеть или даже уже выглядит лучше, чем в 20 - ставь Посмотрим, как нас много!

Кофе натощак без еды — пить или не пить? ☕️

Разбираем плюсы и минусы обоих вариантов для женщин 35+ Если пить кофе натощак: Плюсы: + Ускоряет бодрствование — кофеин быстро повышает уровень кортизола, даёт прилив энергии + Лёгкий жиросжигающий эффект — стимулирует липолиз (расщепление жира) за счёт выброса адреналина + Подавляет аппетит — у некоторых женщин снижает чувство голода до обеда + Улучшает настроение — за счёт повышения дофамина и серотонина Минусы: – Резкий выброс кортизола утром — особенно опасно после 40, усугубляет тревожность, повышает инсулин и задержку жидкости – Раздражает слизистую желудка — может вызывать изжогу, спазмы, тяжесть – Усиливает гормональный дисбал

30 причин, которые мешают тебе похудеть (и это не еда!)

1. Хронический недосып (менее 7 часов сна в день) 2. Плохое качество сна (в спальне много света, слишком шумно) 3. Телефон в кровати перед сном (снижается качество сна и недосып) 4. Отсутствие режима дня (то рано встаешь, то поздно - сбиваешь циркадные ритмы своего тела) 5. Сидение по 8+ часов без перерывов 6. Недостаток шагов в день (нарушение лимфотока) 7. Перекусы (много приемов пищи в день) 8. Еда на бегу 9. Еда в спешке (плохо пережевываешь пищу) 10. Еда с гаджетами в руках или перед экраном (переедаешь, не чувствуешь вкуса еды) 11. Хаотичный режим питания (то недоедаешь, то переедаешь) 12. Отсутствие тренировок 13. Слиш