Алла Марцинкевич(Лигорская)

Память подводит, давление скачет, сосуды “шалят”? А ведь хочется как раньше — быстро соображать, не забывать, зачем зашёл в комнату, и не искать очки… на голове. Можно ли прожить почти 90 лет в ясном уме и крепком теле? Можно. И это не волшебство. Это привычка. Привычка исключить 5 продуктов, которые сужают сосуды, как новые джинсы после стирки. ✅ Статьи — это хорошо. А нашем Телеграм канале — системный подход: упражнения, еда, восстановление, советы от врачей. Заходите 👉 Формула тела О них и рассказала нам 87-летняя терапевт с полвека врачебного стажа. Доктор Раиса Аркадьевна — терапевт с 58-летним стажем. Работала с шахтёрами, балеринами, депутатами и даже… с оперной дивой (имя не скажем, но голос у неё — как у чайника на плите). Сегодня Раисе Аркадьевне 87, и она по-прежнему ведёт приём: — Мои пациенты — дети моих первых пациентов, — смеётся она. — Вот это я называю “клиентоориентированность”! А история началась 27 лет назад. После того как её близкая подруга, весёлая, энергичная

Продолжаем серию рецептов с заготовками на зиму и сегодня покажу, как приготовить пряные дольки помидоров. Рецепт простой, не требующий много времени. А открыв баночку зимой – съедаешь её сразу! Помидорки вкусные и их удобно есть. СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Начнём с приготовления маринада. В кипящую воду (здесь у меня 1 л) добавляем 1 ст.л. соли и 3 ст.л. сахара. Также кладём несколько горошин чёрного перца, гвоздику – 5 шт. будет достаточно и 3-4 лавровых листа. Доводим до кипения и кипятим 3 минуты. Снимаем с огня и даём маринаду полностью остыть. А пока подготовим помидоры. Лучше брать их небольшого размера. Маленькие разрезаем на 4 части, чуть побольше – на 6. Две средние луковицы нарезаем на кольца. Такой салат из помидоров лучше закрывать в банках небольшого объёма. У меня банки на поллитра и получается ровно 6 банок с салатом. Итак, на дно каждой банки кладём по 1-2 колечка лука и затем раскладываем помидорки. Лучше укладывать их в банку, чтобы мякоть была не видна – тогда помидоров

Август — последний полноценный месяц лета, но для цветов на даче он может стать вторым дыханием. Если правильно ухаживать и вовремя подкармливать, цветение не прекратится, а только усилится — и клумбы будут радовать до самых заморозков. Рассказываю, чем я подкармливаю свои многолетники и однолетники в августе, чтобы они не сбрасывали бутоны, не вытягивались и не теряли яркость. Казалось бы, всё уже сделано — весенние посадки укоренились, летние подкормки даны, цветы растут. Но именно в августе: Если не помочь — начнётся увядание, цветки станут мельче, а кусты быстро "уйдут в спячку". Я же предпочитаю, чтобы цветы цвели по максимуму — до самых заморозков. Зола — мой любимый помощник. Использую её для большинства культур: Зола не только насыщает почву калием, кальцием и микроэлементами, но и снижает кислотность, что особенно важно для гортензий, лилий, флоксов, астильбы. Если вижу, что цветы замедлились, бутоны опадают или куст ослаб — беру проверенное средство: Через 2–3 дня цветы буква

Кажется, только вчера мы восхищались первыми бутонами, а сегодня календарь неумолимо показывает 11 августа. Солнце еще по-летнему жарит, но опытный розовод уже чувствует легкое дыхание осени. И знаете что? Это самое время начинать готовить наших красавиц к зиме. Не откладывайте на сентябрь – многие важнейшие процессы запускаются уже сейчас, во второй половине августа. Почему так рано? Все просто: розам нужно время, чтобы перестроить свой обмен веществ, вызреть побеги и накопить силы для долгой зимовки. Начинаем не спеша, но планомерно. Вопреки распространенному мнению, августовские поливы для роз – не просто утоление жажды, а стратегический запас. Наша задача – пролить землю глубоко, на 40-50 см, чтобы влага добралась до самых нижних корней. Это создаст резерв на случай сухой осени и поможет корням активно работать вплоть до холодов. Как это делаем? Поливаем редко (раз в 7-10 дней, если нет сильных дождей), но очень обильно. Под взрослый куст выливаем не меньше 15-20 литров воды, а п

Проливные дожди превращают ваши розы в комок мокрых лепестков с чёрными пятнами? Это не значит, что нужно отказываться от королевы сада! Существуют сорта, которые сохраняют идеальную форму даже в сырое лето. Устойчивые к влаге сорта отличаются: ✔ Плотными лепестками (не размокают, как бумага). ✔ Быстрым раскрытием бутона (не застаивается вода внутри). ✔ Хорошей устойчивостью к грибкам (мучнистая роса, чёрная пятнистость). А какие розы в вашем саду стойко переносят дожди? Делитесь своими фаворитами в комментариях! 🌹

Почему инсульт чаще всего “вылетает” утром Вы когда-нибудь слышали: «Проснулся, пошёл в ванну — и не вернулся»? Такие истории страшны, потому что они происходят внезапно. Без подготовки. Без шанса. И чаще всего — именно утром. Без предупреждений. Без боли. Просто — человек исчезает. Факт: около 70% инсультов случаются в утренние часы. И не потому, что человек пережил стресс или переел на ночь. А потому что утро запускает в организме каскад сосудистых рисков, о которых мы даже не догадываемся. Я расскажу вам систему одного удивительного человека. Врач. 93 года. Пережил два микроинсульта, но живёт активно, читает, ходит, ничего не забывает. При этом — не сидит на таблетках. Его метод? 5 простых шагов, которые он делает каждое утро, чтобы не дать инсульту даже шанса. Физиология: Риски: Именно поэтому первые 15 минут утра — это либо билет в долгую жизнь, либо в отделение неврологии. Лёжа в кровати, пошевелите пальцами рук и ног, мягко поверните голову вправо-влево, потянитесь, сделайте лёг