‼А вы знаете, что самый правильный и быстрый способ похудеть - перестать переедать‼
🤷♂Но сказать проще, чем сделать🤦♀Чтобы перестать уминать всё из холодильника, нужно разобраться в причинах такого поведения.
⠀
Разберём самые распространенные из них
⠀
⭕Стресс - на первом месте по популярности.
🤔Стоит случиться чему-то неприятному или непредвиденному, как ноги сами идут тянутся к холодильнику в поисках чего-нибудь пожирнее, послаще. Лишь бы закинуть в рот и проглотить, почти не пережевывая.
⠀
⭕"Набивание пуза"
🙋Есть разница между приемом пищи и набивание пуза. Слушайте свое тело, выходите из-за стола с лёгким чувством голода.
Иначе прием пищи становится набиванием пуза до тех пор, пока желудок не растянется до максимальных размеров.
Сытость превратится в переедание, а съеденные калории в лишний вес.
⠀
⭕Жажда
🥤Мы настолько отвыкли пить простую воду, что начали путать чувство жажды с чувством голода. Эта проблема решается легко и просто: перед едой выпивайте стакан воды. Выпили, подождали 5 минут, и всё ещё хочется кушать? Тогда не стоит себе отказывать.
⠀
⭕Кусочничество
"От одного бутерброда ничего не будет" - мантра полных людей. Ведь где один бутерброд, там и другой. Вот так, уверяя себя, что все в порядке, мы загружаем в себя больше еды, чем если бы сели и нормально покушали. 🍝
🤷♂Постоянные перерывы на чай с бутербродом, конфетами и печеньем до стройного тела не доведут.
💪Питайтесь без перекусов и с интервалами в 3-4 часа.
⠀
⭕Зависимость от ПП
‼Беда приходит откуда не ждали. Если питание правильное, то это не значит, что оно ещё и низкокалорийное.
Уплетая горы салатов, авокадо, яиц и сыров, можно в несколько раз превысить суточную норму по калориям!
🙋Обращайте внимание не только на правильность еды, но и на КБЖУ.
⠀
Пишите и мы вместе разберём ваш рацион, чтобы избавиться о этих привычек 🤗
Ваш консультант по питанию Юрченкова Светлана ❤❤❤ https://ok.ru/group/56406016983252/messages
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев