Елена )))))))

Исследование команды ученых из университета Барселоны показало: регулярное употребление орехов способствует положительным изменениями в работе кишечной микробиоты, которые, в свою очередь, отражаются на выработке биохимических соединений, влияющих на сон. В частности, в крови участников, питавшихся орехами, обнаружили больше метаболитов серотонина и мелатонина — гормонов, регулирующих сон и бодрствование. Это означает, что привычка перекусывать горстью грецких орехов может работать как своеобразный «натуральный стабилизатор» для биоритмов организма. Грецкие орехи давно считаются одним из самых полезных продуктов растительного происхождения. Они содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот, включая омега-3, которые поддерживают здоровье сосудов и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Благотворное влияние орехов на работу мозга связывают с высоким содержанием антиоксидантов, витаминов группы B и магния. Теперь к этим эффектам добавляется еще и положительное влияние

В последнее время о здоровье стоп говорится очень много. Я, в том числе, в своем блоге уделяю этому особое внимание. В этой статье хочу рассказать о простом способе улучшить состояние ваших стоп и сделать вашу походку более эффективной. Но для начала - немного теории. Я хочу, чтобы вы понимали принципы работы упражнений, ведь это повышает их эффективность, делает вас более мотивированными к регулярному их выполнению. Влияние неврологии на здоровье стоп Одним из ключевых факторов, влияющих на общее здоровье, в том числе стоп, является неврология. Наше тело полно рецепторов, передающих информацию нервной системе о нашем положении и движении. Недостаток данных для нервной системы влечет за собой несовершенство движений. Но хорошая новость в том, что у нас есть простой способ улучшить эту ситуацию и сделать походку более эффективной. Как стимулировать рецепторы стопы Наши стопы богаты рецепторами, особенно в плантарной фасции. Однако в современном обществе мы редко используем эти рецептор