⠀
Применять контраст можно в любое время парения, мы иногда даже начинаем с него. Не имеет значения, что именно делать, выливать воду на себя или прыгать в бассейн. Главное, делать это правильно.
⠀
Контраст применяют не для охлаждения, а для глубокого прогрева внутренних органов. Когда мы погружаемся в холодную воду, вся разогретая в парной кровь с периферии тела устремляется вглубь. За счет этого активируется иммунитет, происходит общее оздоровление организма. Но если вы находитесь в холодной воде дольше 30 секунд, то начинается охлаждение.
⠀
Контраст можно делать так часто, как хочется. Выбирайте сами, проливать потихоньку или резко окатить. Главное, не начинать с головы: сначала ополаскиваем ноги, руки, лицо и только потом ныряем в воду.
⠀
Подбирайте подходящий человеку контраст: худым с тонкой, сухой кожей, которые не любят ледяную воду, подойдет теплый или слегка прохладный контраст. Эффект будет такой же, как для толстокожего человека от ледяной воды.
⠀
А вот банщикам в работе мы вообще не рекомендуем резкий контраст. Потому что он не охлаждает, а прогревает тело еще больше. Если работаешь в парной, то лучше охлаждаться воздухом, либо находиться в холодной воде дольше 30 секунд. А потом вылезать и еще пару минут брать на передышку. Только после этого возвращаться в парную
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев