ТОР-10 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ ЯБЛОК.
Помогают контролировать вес и худеть Продукты содержат много клетчатки и на 86% состоят из воды, поэтому дарят чувство сытости и способствуют снижению веса. Исследования показали, что те люди, которые начинали свой обед с яблочных ломтиков, в среднем съедали на 200 калорий меньше. Важно знать, что сытость дарит полноценный плод, а не яблочное пюре или сок.
Увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике Пектин выполняет функцию пребиотика и нормализует микробиом при дисбактериозе. В процессе пищеварения пищевые волокна проходят через тонкий кишечник и попадают в толстую кишку, где питают полезные кишечные бактерии. Новые исследования показываю
И снова рубрика РЕЗУЛЬТАТЫ
Работа проделана огромная!
Это просто потрясающий результат.
При грамотном подходе , всё реально.
Устали от лишних килограммов?
Помогу правильно снизить вес и научу сохранять.
Пишите " ХОЧУ " и от меня бесплатная консультация в подарок.
Обязательно ли тренироваться для похудения?
Похудение (как и набор веса) всегда зависит от питания, поэтому для уменьшения веса тренировки совсем не обязательны. Но если вы хотите ускорить процесс похудения, то начинайте тренироваться. Необязательно ходить в зал, это могут быть тренировки в домашних условиях. Начните хотя бы с 15 минут в день утром или вечером – четверть часа на спорт может найти даже самый занятой человек.
Нужно ли считать калории?
Закон похудения очень прост: ешьте меньше, чем организм способен потратить. Энергетическую ценность еды принято измерять в калориях. Поэтому для похудения вам нужно есть меньше калорий, чем организму требуется для жизнедеятельности, иначе гов
"СЛАДКАЯ" ПРИВЫЧКА ПОСЛЕ ЕДЫ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Как перестать есть сладкое после основного приема пищи?
Первое чтобы я порекомендовала это начать ломать систему.
Как? Дать мозгу время понять действительно ли он так хочет сладкого как думает:) скорей всего, через минут 15-20 острое желание пройдёт, а если нет, читаем дальше
Замена
Съешьте более полезный вариант вкусняшки
Что это может быть: грамм 20-30 сухофруктов, немного орехов, хлебец, но опять же, это скорей не отученное, а замещение...а наша задача отучиться от сладкого
Все же лучший вариант - вкусный фруктовый или травяной чай
Зайдите в чайный магазин, купите самый ароматный.
Перенос
Перенесите вкусняшку на перекус.
К
Почему кому-то похудеть просто, а кому-то тяжело?
Действительно, есть группа людей, которые даже без ограничений в питании не набирают вес. Чаще всего это люди с астеническим типом телосложения. Кроме этого, на скорость похудения будет влиять скорость вашего обмена веществ (метаболизма).
Что замедляет обмен веществ
Возраст (чем мы старше, тем медленнее метаболизм)
Несбалансированное питание с нехваткой микронутриентов
Большие перерывы между приемами пищи
Низкокалорийные диеты
Употребление алкоголя
Сидячий образ жизни
Отсутствие спорта (чем меньше мышц, тем медленнее метаболизм)
Постоянные стрессы и недосыпание
Нарушения в гормональной сфере (заболевания в этой сфере нередко являются следстви
Говядина по - грузински или чашушули
Ингредиенты:
• Говяжья вырезка - 400гр
• Лук красный - 2 головки
• Перец болгарский красный - 1 шт
• Перец Чили по вкусу
• Черри - 100гр
• Розмарин
• Хмели сунели по вкусу
• Сухая аджика по вкусу
• Протертые томаты - 300гр
• Чеснок - 4 зубчика
Приготовление:
Мясо моем,и нарезать на длинные кусочки по 2 см в ширину. Солим, перчим и добавить оливковое масло. Болгарский перец нарезаем также соломкой. Чеснок кружочками. Красный лук перьями. Обжарить на оливковом масле лук до красивого золотистого цвета, чеснок и перец Чили. Переложить в глубокую сковороду.
Далее перец и переложить к луку. Далее обжарить мясо по 1 мин. с каждой стороны. Именно обжарить. Ч