Катя Партенопа
«Вершина достижима для того, кто к ней стремится»
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 16:06
Фильтр
Поделилась темой
3 ГЛАВНЫЕ ЛОВУШКИ ПРИ БОЛЯХ В ПОЯСНИЦЕ
Когда тянет поясницу, грелка, наклоны с круглой спиной и «перетерплю» кажутся спасением. Но это ловушка!
• Греть больное место
– Тепло расслабляет мышцы, но маскирует воспаление и усиляет отёк вокруг дисков.
• Наклоняться с круглой спиной
– Усиливаете нагрузку на переднюю часть диска, рискуете микротрещинами и протрузиями.
• «Перетерпеть» боль
– Провоцируете спазм глубокого корсета, запускаете хроническую сенситизацию нервных окончаний.
Что делать вместо этого:
Лёгкая активация ягодиц и кора в положении лёжа Осознанное дыхание для снятия мышечного тонуса Мягкая мобилизация таза без резких наклоновВидео с комплексом упражнений есть в оп
00:25
Поделилась фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
537
- ангелина соловьеваВолгоград
- Казак Тимофей ВасильевСевастополь
- Ludwig WolfМюнхен