🟩
- Исходное положение лежа на полу, руки вытянуты назад.
- Сделайте глубокий вдох, на выдохе напрягите пресс и плавно скручивай корпус вверх и вперед, начиная с шеи.
- Медленно поднимайте спину, позвонок за позвонком. Вытяните корпус и руки вперед, округляя спину.
- Снова глубокий вдох. Теперь такое же плавное движение обратно. Медленно ложитесь на пол, ощущая каждый позвонок.
- В исходном положении полностью вытяните позвоночник и потянитесь.
♻ Повторяйте упражнение от 5 до 10раз. Во время выполнения упражнения не задерживайте дыхание, делайте все движения медленно и плавно, стараясь не напрягать шею.
⭐ Ещё больше упражнений на наших тренировках по Пилатесу, каждый Вторник и Четверг в 18:00
🌟Тренер: Екатерина
Карбышева 6а, тел:66-43-68
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев