Марина Журавлева

Стресс и тревога стали нашими постоянными спутниками. Мы переживаем о прошлом, беспокоимся о будущем и забываем жить настоящим. Но постоянная тревожность не только портит настроение, но и негативно влияет на здоровье, подрывает иммунитет и мешает наслаждаться жизнью. 1. Время для беспокойства 2. Практика осознанности 3. Физическая активность 1. Метод стоп-крана 2. Техника “Зато” 3. Письменные практики Обратите особое внимание, если: Помните: способность не нервничать – это навык, который можно и нужно развивать. Начните с малого, внедряйте практики постепенно, и вы заметите, как качество вашей жизни улучшается. Благодарю за внимание!

Продолжение темы по восстановлению нервной системы будет с необычным посылом: создаем себе новую нервную систему. Конечно это фраза не буквальная, речь будет идти о том, как нейропластичность, способность организма «отращивать» новые нейроны и нейронные связи, поможет перейти от старых привычек и убеждений, которые истощали нервную систему - к созданию новых полезных привычек и убеждений (оно же переобучение) и на выходе получим - как будто бы новую нервную систему (метафорически). Потому что, даже если вы восстановите ресурсы нервной системы до отличного самочувствия, то, вернувшись к старым шаблонам поведения, вы пойдете ровно тем же путем - в истощение. Нельзя вернуть нервную систему в то состояние, в котором она была до всех стрессов, но можно создать новые здоровые маршруты реагирования = новая нервная система. Здесь мы будем различать 2 уровня: 🔹 восстановление ресурсов нервной системы и 🔹 создание конфигурации нервных путей. Напомню, как истощается и восстанавливается ресурс н