Норму белка нужно выполнять каждый день. Из белка строятся, восстанавливаются, омолаживаются наши клетки. Клеткам нужно питание ежедневно.
Средняя суточная норма потребления белка для взрослого составляет 0,8-1,5 г на кг массы тела, причем 60% из них должна приходиться на животные белки.
Организму необходима вода — этот факт сомнению не подвергается. Вода очищает наше тело. Минимальное количество воды для человека рассчитывается так: 30 мл на каждый кг веса. Если вы хотите постройнеть, необходимо пить немного больше - 40 мл на каждый кг веса. Так же нужно учитывать время года и вашу физическую активность.
Для поддержания здоровья взрослому человеку ежедневно нужно потреблять не менее
Можно ли постройнеть, занимаясь йогой?
Да.
В йоге много дыхательных практик, а йога без дыхания — простая гимнастика. С помощью йогического дыхания организм насыщается кислородом, который, в свою очередь, способствует окислению жиров и успокоению нервной системы.
Часто набор лишнего веса становится результатом пребывания человека в длительном, хроническом стрессе, при котором повышается уровень кортизола — гормона стресса. Кортизол влияет на активацию симпатоадреналовой системы, регулирующей состояние "бей и беги". В этом состоянии наш мозг не разрешает нам худеть, останавливая метаболические процессы и складируя жиры для запаса энергии.
Йога помогает снизить уровень кортизола в организ
Мотивация - это то, что движет тобой каждый день. Это то, что поднимает с кровати по утрам и зовёт за собой. Это то, РАДИ ЧЕГО ты всё ЭТО делаешь
Это то, ПОЧЕМУ ВСЁ ДРУГОЕ НЕ ТАК ВАЖНО, как ЭТО.
Отсутствие мотивации - это значит ЧТО-ТО ДРУГОЕ ВАЖНО.
Тогда мотивация уже на стороне ЧЕГО-ТО другого.
На какой стороне твоя мотивация сегодня?
Ты в какой очереди?
КАК НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИЕ ПАРУ КГ В ВЫХОДНЫЕ
Пять дней ты снижаешь вес, находишься в режиме и выполняешь все рекомендации консультанта, но
вдруг на выходных за 1-2 дня набираешь всё то, что сбросила за неделю!
Знакомая ситуация?
Что же делать, чтобы такое не повторилось?!
Сегодня поделюсь с тобой несколькими простыми советами
Планируй меню выходных заранее, покупай продукты для запланированных блюд!
(когда ты не знаешь, что будешь есть, часто под рукой оказываются не нужные продукты, которых ты избегала всю неделю и они остались не съеденными)
Старайся семейные или праздничные застолья проводить в обеденное время, а не во время ужина, тогда даже если ты немного переберёшь в еде, буде
Девочки, а вам не надоело прятаться за деревьями, цветочками, кошечками, когда вы фотографируетесь?
Не надоело прикрываться парео на пляже?
Открою вам секрет. В современном мире есть способ постройнеть легко и вкусно, без голодовок и тренировок, до последнего лишнего кг. Есть способ быть в идеальном весе всегда, вне зависимости от времени года и других факторов.
Пиши + в комментариях здесь или в личные сообщения,
я всё тебе расскажу.
Снижаем вес после праздников!
Как вы, мои хорошие?
Праздники и выходные подошли к своему логическому завершению и пора приводить свое тело и мысли в порядок!
Начать нужно с тела, конечно, а там и душа подтянется.
Приглашаю в марафон стройности 8 девушек и мужчин, желающих комфортно и вкусно снизить вес, без голодовок и изнуряющих тренировок.
Гарантированный результат минус -4-5 кг в месяц.
Все подробности в личном сообщении.
Ставь "+" в комментариях и присоединяйся.
P.S. На фото посередине мама. Она первый человек, которого мы с сестрой постройнели. Её результат минус -13 кг за 2 месяца. В 63 года у неё идеальный вес (60 кг), отличное самочувствие и превосходный внешний вид.