Дарико Делиди

ВАШЕ ТЕЛО ВОРУЕТ У ВАС ЭНЕРГИЮ

И ворует оно её тихо, без предупреждения — через мышечные зажимы, о которых вы даже не догадываетесь
Представьте: вы сидите за компьютером, вроде бы ничего не делаете, а организм в этот момент работает, как грузчик на складе. Одни мышцы тянут, другие сопротивляются, и до 70% вашей энергии уходит не на дела, а на то, чтобы просто удерживать вас в вертикальном положении.

Как снять зажим самому и вернуть себе силы:

1. Найди врага
Проведи ладонью по шее, плечам, спине или бёдрам. Там, где твёрдо, болезненно или «как камень» — твоя цель.
2. Дыши в зажим
Закрой глаза, вдохни носом и представь, что воздух идёт прямо в напряжённую зону. На выдохе отпусти её, к

ВОССТАНОВИТЕ РАБОТУ ДИАФГРАГМЫ: УЧИМСЯ ДЫШАТЬ ПОЛНОЦЕННО

Во второй части — простая, но мощная техника дыхания, которая вернёт телу энергию, а шее и спине — свободу

Как дышать правильно:

-Вдох в живот — положите ладонь на пупок и мягко направляйте дыхание вниз, ощущая, как живот слегка расширяется.
-Рёбра в стороны — продолжая вдох, почувствуйте, как нижние рёбра мягко разъезжаются в стороны (можно положить руки на бока для контроля).
-Поясница и таз — в конце вдоха ощутите лёгкое движение в области поясницы и крестца, как будто «заполняете» дыханием и этот объём.
-Выдох медленный и полный — живот, рёбра и поясница мягко возвращаются в исходное положение.