Как происходит похудение и почему важно худеть под присмотром диетолога
Похудение происходит в результате дефицита энергии. Организм не получает нужного количества калорий из пищи, поэтому вынужден забирать их из своих собственных запасов. Но клетки уже были увеличены в размере, поэтому пустое пространство заполняется водой.
Так часто во время похудения возникают отеки, особенно при недостаточном потреблении простой жидкости. Но пить мочегонные ̶ плохая идея, так как потеря влаги сказывается на состоянии кожи. Она теряет упругость и эластичность. Появляются провисания, морщинки. Плюс серьезно нарушается метаболизм в тканях.
Отеки при быстром похудении
В этом кроется основная опасность
Омега-3 — это ненасыщенные жирные кислоты (ЖК), которые являются структурными компонентами липидов человека. Липиды играют важную роль в энергетическом обмене организма, отвечают за прочность клеточных мембран и активность многих ферментов.
Источники омега-3
В обычных условиях основных источников, собственно, только два. Это жирные сорта рыбы, выросшей в диких условиях северных морей и льняное масло. Зачастую нам не хватает ее из обычной пищи, поэтому можно пропивать добавку Омега 3 длительными курсами.
Полезные свойства
Ускорение обмена веществ
Омега-3 могут помочь сбросить вес, так как они ускоряют метаболизм, а чем выше скорость метаболизма, тем больше калорий вы будете сжигать.
Неожиданный вариант для завтрака!
Авокадо либо любят либо ненавидят,а ведь это один из самых сбалансированных источников жиров, содержащий также много витаминов и минералов.
К тому же, большая часть масел авокадо – это олеиновая кислота. Именно она дает главную пользу оливковому маслу.
Авокадо повышает усвоение лютеина и каротиноидов, т.е. кушайте морковку с авокадо и вы усвоите в 5 раз больше каротина, чем поедая ту же морковки без него.
В копилку: если вы купили твердый авокадо, оставьте его дозревать в темном месте, а затем переместите в холодильник.
Рецепт до безобразия прост:
Авокадо пополам, вытащили косточку, немного вырезали сердцевину, залили яйцо и в духовку до гото
Красота - страшная сила
5 продуктов для женской красоты
Брокколи
Нормализует гормональный фон, способствует выработке женского гормона эстрогена. Содержит большое количество хлорофилла (он положительно влияет на обновление и качество крови). В брокколи огромное кол-во аминокислот, особенно лизина. Эта аминокислота способствует усвоению щелочных минералов в нашем организме (например, кальция). Ещё лизин способствует увеличению сексуального желания. Вот так всё взаимосвязано
Авокадо
В самых дорогих салатах в мире всегда есть этот плод. И неспроста! В нём содержится четверть суточной нормы витамина К. А когда у нас достаточно витамина К, у нас отлично усваивается витамин D. Самое
Немного о воде
вода способствует снижению веса
Вода является одним из самых эффективных способов борьбы с избыточным весом.. В-первую очередь, вода содержит в себе минимум калорий, в отличие от сока, кофе, чая Во-вторых, вода считается средством, которое подавляет желание употреблять пищу. В-третьих, благодаря своим лечебным свойствам, вода способна снимать отёчность, как скрытую, так и явную.
вода благотворно сказывается на здоровье сердца
Результаты исследований говорят о том, что люди, которые выпивают не менее 6 стаканов воды в сутки, на 40% меньше подвержены риску инфаркта, нежели люди, выпивающие меньшее количество живительной влаги.
вода снабжает организм энергие
Как продолжить худеть если вес стоит на месте
Как только вы решили перейти на правильное питание, то в тeчeниe пepвыx нecкoлькиx нeдeль opгaнизм пoдcтpaивaeтcя пoд нoвый peжим и paциoн питaния. В этo вpeмя пoтpeблeниe кaлopий ocтaeтcя низким, a oбмeн вeщecтв ycкopяeтcя, чтo и пpивoдит к cтpeмитeльнoй и cтaбильнoй пoтepe вeca.
Cтaдия «плaтo» (вес стоит на месте) наступает кoгдa opгaнизм yжe пepecтpoилcя и «пpивык» к нoвoмy peжимy.Тeпepь opгaнизм нacтpoeн нa cжигaниe мeньшeгo кoличecтвa кaлopий - вeдь coкpaтилocь иx пoтpeблeниe; для coxpaнeния энepгии зaмeдляeтcя oбмeн вeщecтв. В этoт вpeмя пoтepя вeca зaмeдляeтcя или пpeкpaщaeтcя вoвce. Эта стадия длится у каждого по разному, обычно та