Татьяна Корнеева

«Старость — это не морщины, а когда мышцы становятся невидимыми» Часто слышу: «Возраст не обманешь». Но за годы практики я видел людей, которые выглядели на 15 лет моложе своих паспортов. И таких, кто в 65 выглядел хуже, чем дедушка 90 лет. Всё зависит не от генетики и не от кремов. Старость — это процесс, который начинается изнутри. А значит, его можно остановить, если понять, где начинается поломка. Если вы не пользуетесь мышцами, они исчезают. Сначала уходит сила, потом объём. Затем вместе с мышцами «сдуваются» и те системы, которые от них зависят: сосуды, капилляры, лимфатические каналы. Причина банальна: лень. Не в переносном смысле, а буквально. Если не двигаться, организм «считает», что нагрузка не нужна, и начинает сам себя утилизировать. Это экономия по законам биологии. Решение: не ждать, пока тело «погаснет», а включать мышцы в работу. Не бег, не йога, не прогулки, а упражнения с сопротивлением, с весом. Именно они включают метаболизм и удерживают молодость. Наше тело — не

Ты вроде ничего не делал, а колени ноют? После 40 лет это — не случайность. Доктор Мясников прямо сказал: есть 3 привычки, которые незаметно калечат суставы. А ведь они есть у 90% людей — от офисных работников до активных дачников. Доктор Александр Мясников — один из самых известных врачей страны, человек с опытом, голосом и прямотой, которую трудно не услышать. Он не занимается паникой и не раздаёт таблетки направо и налево. Но когда говорит про здоровье суставов — лучше не отвлекаться. По словам Мясникова, боль в коленях после 40 — не от старости. Это результат образа жизни. Привычки, которые мы считаем «мелочами», медленно, но уверенно ломают наши колени. А потом мы удивляемся: «Да я же просто в магазин сходил, почему нога болит?» Ответ прост. Ты не в магазин сходил — ты свои суставы туда донёс. А они были не готовы. Ты встаёшь с кровати, тянешься к тапкам — и идёшь варить кофе. А твои суставы в этот момент думают: «Парень, ты серьёзно? Мы ещё не проснулись!» Почему это вредно: посл