Ирина Очеретина

Устала спина? Шея ноет?

А может, по утрам вы чувствуете, что тело стало «зажатым» и нет прежней лёгкости?
8 ноября в 12:00 — бесплатный вебинар «Простые шаги к здоровой спине: 5 привычек, которые облегчают боль»
Поделюсь своими рабочими инструментами, которые помогли тысячам людей вернуть свободу движения.
На вебинаре вы узнаете:
• Почему боль — это не “мелочь”, а сигнал, который нельзя игнорировать
• Как питанием снизить воспаление и вернуть суставам подвижность
• Что происходит с позвоночником, если вы мало пьёте воды
• Как выбрать подушку и матрас, чтобы спина отдыхала ночью
• Простые техники самомассажа для снятия спазмов
• Дыхательные практики и как они влияют на уровень

ВИТАМИНЫ: спасаемся или калечимся?

Я – врач с 40-летним стажем, и я точно могу сказать: витамины нужны. Но только тогда, когда мы учитываем дозировку, длительность приёма и делаем перерывы.
Ко мне на приём регулярно приходят пациенты с целым каскадом симптомов, а анализы и снимки – в норме.
И на мой стандартный вопрос: «Не принимаете ли вы витамин D в дозировке больше 500 МЕ в день или курсом больше 1-2 месяцев?» – я почти всегда слышу: «Конечно, принимаю! Его же всем надо пить постоянно!»
Помните, витамин D – это прогормон. Его избыток нарушает весь наш гормональный фон, и восстановить этот «хоровод» гормонов потом практически невозможно.
Передозировки какими витаминами самые оп