марина удалова

Тишина перед праздником: как побыть с собой и снизить стресс

В преддверии праздников вокруг становится особенно шумно: списки дел, покупки, разговоры, ожидания. И в этом шуме мы часто теряем самое важное - контакт с собой.

А ведь именно тишина помогает нервной системе восстановиться и подготовиться к празднику без истощения.
Когда мы остаёмся хотя бы ненадолго в тишине, мозг переключается из режима «надо» в режим «восстановление». Снижается уровень кортизола (гормона стресса), дыхание становится глубже, а тело наконец получает сигнал: можно выдохнуть.
Что может стать маленькой паузой тишины уже сейчас:

• 5–10 минут без телефона и телевизора
• спокойное дыхание: медленный вдох носом, дл