наталья турко-халимонова

Представьте: вы просыпаетесь, и ваше тело уже работает как топка, сжигая калории весь день. Без изнурительных пробежек, без потраченного часа в зале. Звучит как фантастика? Это возможно. И для этого не нужны ни тренажеры, ни особенная подготовка. Всё, что вам нужно — это 5 минут и знание одного секретного протокола. Готовьтесь узнать, как запустить метаболизм на максимум, не выходя из спальни. Это не про зарядку. Это про нейрофизиологию. Речь о технике, которая одновременно: Всё это достигается через воздействие на блуждающий нерв (вагус) — главный «дирижер» вашего метаболизма и восстановления. Делайте это сразу после пробуждения, натощак. Можно даже не вставая с кровати. Шаг 1: Осознанное дыхание (1 минута) Сядьте удобно, закройте глаза. Сделайте 10 глубоких, медленных вдохов и выдохов. Вдох на 4 счета, выдох — на 6. Это успокоит нервную систему и насытит кровь кислородом. Шаг 2: Техника «Дыхание огня» (Капалабхати) — (3 минуты) 🕯️ Это главный элемент! Сядьте с прямой спиной. По