Можно ли защититься от деменции?
Артериальная гипертензия — одно из самых распространённых хронических состояний у взрослых людей. Но проблема не только в том, что повышенное давление встречается у огромной части населения. Куда опаснее то, что большинство людей годами живут с высокими цифрами и не подозревают об этом. Гипертония редко проявляет себя симптомами: голова обычно не болит, самочувствие нормальное, и кажется, что волноваться не о чем.
Но высокое давление тем и коварно, что разрушает организм тихо и постепенно. На протяжении многих лет оно повреждает сосуды, увеличивает нагрузку на сердце, ухудшает кровоснабжение почек и мозга. И если про инфаркты и инсульты слышали все, то о том, что гипертония напрямую связана с риском развития деменции, знают куда меньше людей.
📌 Сегодня мы точно знаем: длительно повышенное давление — один из ключевых факторов раннего ухудшения памяти, внимания и когнитивных функций.
Мозг особенно чувствителен к состоянию сосудов. Если кровоток нарушается, нервные клетки начинают страдать от недостатка кислорода и питательных веществ. Годы такого воздействия приводят к структурным изменениям в мозге и формированию сосудистой деменции.
Иногда пациенты спрашивают: «Почему же я должен пить таблетки, если чувствую себя нормально?» Ответ прост — вылечивать симптомы бессмысленно, если сама болезнь протекает тихо, но разрушает мозг и сосуды каждый день.
Особенно важно понимать, что инсульт — не единственное последствие. На один смертельный эпизод приходятся три несмертельных, после которых человеку требуется длительный уход, а его близкие оказываются в роли круглосуточных помощников. И деменция — одно из тех осложнений, которые намного тяжелее предотвратить, чем лечить.
Можно ли снизить риск деменции без лекарств?
Полностью заменить терапию — нельзя. Но есть способы значительно улучшить прогноз.
📌 Недавнее крупное исследование показало, что у людей с гипертонией регулярная физическая активность высокой интенсивности хотя бы раз в неделю заметно снижает риск развития деменции.
Ссылка на исследование – в комментариях к посту.
Это связано с тем, что тренировки:
• Улучшают эластичность сосудов,
• Уменьшают воспаление,
• Помогают контролировать вес,
• Нормализуют обмен веществ,
• Улучшают кровоснабжение мозга.
Даже короткие, но регулярные нагрузки дают эффект — мозг получает больше кислорода, активируются процессы восстановления и замедляются дегенеративные изменения.
И важно помнить ещё одно: неподвижный образ жизни сам по себе повышает риск когнитивных нарушений, особенно если он сочетается с ожирением, диабетом и повышенным давлением.
Что действительно важно?
• Начинать лечить гипертонию нужно как можно раньше — это прямой вклад в здоровье вашего мозга.
• Физическая активность является таким же важным инструментом, как и таблетки.
• Регулярное измерение давления позволяет вовремя корректировать терапию.
• Контроль веса, адекватный сон и ограничение соли также помогают уменьшить риски.
Итог
Гипертония редко ощущается, но всегда работает против вас. И если снизить давление до целевых уровней и добавить регулярные физические нагрузки, можно существенно уменьшить вероятность развития деменции и сохранить ясность ума на долгие годы.
⚠️ Информация, представленная в этом материале, предназначена исключительно для ознакомления и не является заменой консультации врача. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. При наличии симптомов или вопросов по здоровью — обратитесь к квалифицированному специалисту.
#здоровье #медицина #гипертония #Доктор_Утин #долголетие #давление #кардиология #деменция
