Игорь Демчук

3 упражнения, чтобы не упасть на скользкой дороге:

1️⃣ Растягивание паха сделает мышцы эластичными на передней поверхности бедра, помогая вам не травмировать поясницу и не упасть головой назад. 12-16 повторений 2️⃣ Растягивание мышц стопы и ахилового сухожилия сделает мышцы голени эластичными, а голеностопный сустав устойчивым, что важно при боковых и скручивающих падениях. Оно защитит ваши стопы, колени, связки. 12-16 повторений 3️⃣ Укрепление мышц бёдер позволит вам почувствовать устойчивость даже на самой скользкой дорожке. 15-20 повторений для каждой ноги.