Наталья Максимова

Супер белковые куриные котлеты с творогом

Ингредиенты: -Куриный фарш ~ 1кг (филе грудки и филе бедра 50/50) -Творог в пачке 5% - 180 гр -Кабачок ~ 150 гр -Манная крупа - 5 ст.л Зелень Соль по вкусу Приготовление: Сначала приготовьте фарш из мяса, добавьте к нему творог, крупно натёртый кабачок (если он слишком водянистый, предварительно отожмите лишнюю жидкость), мелко порезанный укроп, манную крупу и соль. Тщательно перемешайте смесь, затем хорошо отбейте её руками и отправьте охлаждаться в холодильник примерно на 60 минут. После охлаждения сформуйте аккуратные котлетки и быстро обжарьте их на антипригарной сковородке, либо слегка смазанной маслом. Около 2-3 минут с каждой стороны до по

Нужно ли делать перекусы?

Перекусы — это небольшие приёмы пищи между основными приёмами (завтраком, обедом, ужином). Они могут быть полезны или лишними, в зависимости от ваших целей, образа жизни и состояния здоровья. Когда перекусы полезны? - Для поддержания энергии и концентрации. Если между основными приёмами пищи проходит много времени (более 4-5 часов), лёгкий перекус поможет избежать сильного голода и падения энергии. - Для контроля аппетита. Правильный перекус снижает вероятность переедания на следующем приёме пищи. - При активном образе жизни или физической нагрузке. Перекус помогает быстро восполнить энергию и улучшить восстановление. - Для людей с определёнными медицинскими показа