Владимир Ефремов

Решение отказаться от сахара — одно из самых популярных и в то же время самых сложных. Соцсети пестрят историями о «сладкой ломке» и невероятных преображениях. Но что на самом деле происходит с телом, когда вы перестаете подкармливать его рафинированным сахаром? Давайте разберем по дням и по науке, без прикрас. Это самый тяжелый этап. Ваш организм, привыкший к быстрым углеводам, требует свою дозу. Совет: Пейте больше воды, ешьте больше белка и полезных жиров (авокадо, орехи), чтобы смягчить симптомы. Самое трудное позади. Гормональный фон начинает стабилизироваться. В это время начинают проявляться самые приятные и заметные внешние изменения. Это этап глубоких внутренних изменений, которые являются мощной профилактикой серьезных заболеваний. Снижается риск диабета 2 типа. Клетки становятся более чувствительными к инсулину. Улучшается здоровье сердца. Снижается уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и триглицеридов, нормализуется артериальное давление. Укрепляется иммунитет. Сахар подавля

Алла Пугачёва, уехавшая из России в 2022-м и наговорившая много нехорошего про Родину и соотечественников, зачем-то решила продолжать изрекать гадости. "Примадонна" дала первое большое интервью после бегства. Но весь 4-часовой разговор перебили всего 17 слов Марии Захаровой, которая сбила пафос напоминанием об известном романе Уильяма Теккерея. Алла Пугачёва решила пооткровенничать и вывалила на голову изумлённой публике многое. Не пожалела, кстати, бывшего мужа, Филиппа Киркорова. Певица небрежно бросила: он, можно сказать, права не имеет на неё обижаться. Ведь она вышла за него замуж, чтобы обеспечить молодому артисту карьерный взлёт. И то по уговорам матери, а так Пугачёвой и замуж-то за Филиппа не очень хотелось... Самый жёсткий удар Пугачёва нанесла по Филиппу Киркорову: Жалость и гадость Потом последовали неожиданные откровения про то, как она давала советы Михаилу Горбачёву, который трепетал перед "великой певицей" и после прихода к власти первым делом побежал к ней на поклон. П

Сливочное масло — спорный продукт: одни считают его суперфудом, другие — чуть ли не ядом. Мы собрали четыре самые распространенные точки зрения о масле и исследования ученых, чтобы эти мнения подтвердить или опровергнуть. Сливочное масло должно быть 82,5-процентным. Видишь на упаковке 72,5% — знай: производитель добавил в продукт гидрогенизированные растительные жиры… Слышал про такое? На самом деле в масле меньшей жирности просто больше естественной влаги. Его тоже делают из молока. А добавить гидрогенизированное соевое, пальмовое или кокосовое масло (и правда небезопасные для здоровья) недобросовестный производитель может в продукт любой жирности. Специалисты Минздрава, биологи отмечают, что у сливочного масла меньшей жирности выше биологическая ценность. В нем больше молочной плазмы, в которой и сконцентрированы белок, лактоза, минеральные соли. Понять, с чем связано это заблуждение, несложно. Растительные масла полезны для здоровья, поэтому считаются диетическими. Однако их калорий