Слава Глобус

Многие люди думают, что управлять собой — это магия, требующая десятилетий йоги, горстки риса в день и полного отказа от радостей жизни. Но правда проще: всё начинается с умения выключать внутренний шум. Там спорят несказанные фразы, проигрываются старые конфликты, звучат обрывки песен, иногда даже реклама из метро. Человеку кажется, что он думает, но на деле он просто слушает заезженную пластинку. Чтобы по-настоящему управлять своим вниманием, нужно научиться останавливать эту бесконечную трансляцию. Секрет в том, чтобы сосредоточиться на двух объектах сразу. Например, поднимите руки перед собой и расслабьте их. Взгляд рассеянный, где-то между ладонями. Одновременно чувствуйте обе руки — тепло, тяжесть, лёгкие вибрации. В этот момент мысли исчезают, потому что мозг не умеет держать три задачи сразу. Он либо болтает, либо ощущает. Это состояние в разные эпохи называли по-разному: дзэн-буддисты говорили о пустоте, шаманы — об изменённом сознании, бойцы восточных школ — о рассеянном вни