УЛЬЯНА Ульянка

Вы замечали, как часто нас убеждают: чтобы быть здоровым нужно дорого питаться? Авокадо, киноа, семга, чиа, миндальное молоко, батат… Список длинный, цены ещё длиннее. Но что делать, если в ближайшем магазине киноа только на картинке, а на семгу замирает рука: вроде хочется, но «жаба» сильнее? Можно ли быть здоровым и энергичным после 50 без всей этой заморской экзотики? Отвечаю сразу: можно. Более того, я именно так и живу. Мне 59. Питаюсь, тренируюсь, живу - просто. Но каждое «просто» у меня с уважением к телу. Помню, как в начале 2000-х впервые попробовал киноа. Тогда моды на это слово ещё не было, но мне кто-то сказал: «Это полезно, как гречка, только для богатых». Попробовал. Вкус… ну, норм. Но не скажу, чтобы тело запело и было желание сразу включить его в свой рацион. Зато когда ел простую пшёнку с тыквой, сваренную на воде, лёгкость была на весь день. Мой подход к питанию сформировался со временем. Без фанатизма. Без строгих диет. Я заметил: тело благодарит за простую, тёплую,

Вы когда-нибудь встречали человека, который приходит на первую тренировку с таким видом, будто его сюда насильно притащили? Словно он шёл себе спокойно за хлебом, а тут — опа! — «похудей за 2 недели» и «пресс за 5 минут в день». Вот именно так и выглядел Лёха. И нет, он не был толстяком. Не был худым. Он был… никаким. Ни туда, ни сюда. «Средний русский мужик, который всё успевает, кроме себя», — как он сам о себе сказал. Но в отличие от 90% тех, кто жалуется на пузо и вялость, Лёха был готов слушать. Не бегать по кругу. Не считать калории. А просто делать. Каждый день — 3 конкретных действия. Всего 21 день. И знаете, что произошло? Тело — подтянулось. Мозг — заискрил. Пузо — подсдулось. Настроение — стабилизировалось. 42 года, офисная работа, 2 ребёнка, пельмени после 22:00. Вес — 89 кг при росте 177. Пресс? Где-то там, в архивах воспоминаний о 2007 году. Усталость? Постоянная. Желание? Бывает, но только лежать. Пришёл он ко мне не за «кубиками». А за ясной головой. Чтобы не засыпать н

– Если выполнять эту практику ежедневно по пять-семь минут в день, то всего через неделю вы почувствуете себя намного лучше. Ваше дыхание станет более свободным, а сердце станет легче работать. Вы ощутите прилив жизненных сил. Улучшения произойдут потому, что с помощью этой практики вы увеличите циркуляцию крови, а ваш организм начнет эффективнее избавляться от токсинов, – заверяет китайский мастер Му Юйчунь. На одном из своих уроков Му Юйчунь рассказал ученикам о практике, которая создавалась для того, чтобы убрать мусор из тела человека. Эта практика основывается на древнем знании, согласно которому в нашем теле есть десять складов, где скапливаются токсины. По словам Му Юйчуня, эти склады можно очистить с помощью простых упражнений, созданных более четырех тысяч лет назад. – Человека, который впервые оказывается в Китае, может удивить такая картина: пожилые люди и люди среднего возраста, реже молодые люди, во время прогулки прямо на ходу похлопывают себя по рукам, плечам, постукиваю