🌞 Топ-7 привычек для осени.

Друзья, пока мы прощаемся с летом, самое время внедрить новые привычки, чтобы новый сезон для вас проходил с пользой для здоровья 🌿
1. Рано вставать и рано ложиться
Летом естественно просыпаться с рассветом.
✅ Сохраняйте этот ритм — регулярный сон укрепляет иммунитет, улучшает настроение и обмен веществ.
2. Ешьте больше свежих овощей, зелени и ягод
Лето — время овощных салатов и свежих ягод
✅ осень продолжает одаривать сезонными овощами и ягодами: включите в рацион капусту, тыкву, свеклу, шпинат, укроп, петрушку, дайкон, отвар шиповника, клюкву, бруснику
3. Пейте больше воды
Летом мы инстинктивно пьём больше.
✅ Осенью не забывайте — даже в прохладную погоду организм теряет влагу.
4. Гулять на свежем воздухе
Летом мы больше бываем на улице.
✅ Осенью продолжайте: прогулки насыщают организм кислородом, улучшают настроение и способствуют выработке витамина D.
5. Дышите осознанно и медитируйте
Летний отдых на природе — идеальный повод для медитаций.
✅ Осенью продолжайте практиковать: дыхание 4-7-8, осознанность, 5 минут тишины утром.
6. Ешьте осознанно, не торопясь
Летом мы чаще едим на свежем воздухе, без экранов.
✅ Осенью не возвращайтесь к привычке есть за ноутбуком.
7. Двигаться каждый день
Летом больше ходим пешком, плаваем, катаемся на велосипеде.
✅ Осенью адаптируйте: утреннюю зарядку, йогу, ходьбу, подъём по лестнице вместо лифта.
Лето учит нас быть легче, активнее и внимательнее к себе.
Не отказывайтесь от этих привычек с наступлением осени — они помогут сохранить энергию, стройность и хорошее настроение даже в хмурые дни 🍁