Марина Я

«После пятидесяти живот становится таким, будто живёт своей жизнью». Многие женщины произносят это почти шёпотом, как приговор. И вроде не переедаешь, питаешься правильно, а живот — всё равно тяжёлый, круглый, выпирающий. И никакие скручивания, планки и качания пресса не дают того самого ощущения, что живот подтянут изнутри. Название у него простое: втягивание живота на выдохе. Но суть не в названии, а в том, как именно это делать: Повторите 15–20 раз. Со временем — доводите до 50, а в идеале — до 100. Главное — регулярность. Делать это утром и вечером. Минута-полторы. После 50 лет многие женщины перестают ощущать мышцы пресса. Не потому что ленивые, а потому что жир между волокнами буквально отключает связь с мышцами. Центр тела становится «глухим». Добавьте сюда вялый кишечник, слабый тонус и постоянные запоры — вот вам и причина, по которой привычные упражнения не работают. Втягивание живота — не про «качание пресса». Это нейромышечная активация, то есть вы заново подключаете живот

Твёрдый, мягкий, выдержанный, плавленый и даже творожный — всё это об одном продукте. Сыр — не только вкусное, но и полезное лакомство, которое ценится за питательность и универсальность. Однако, несмотря на полезные свойства, его не любят за высокую калорийность и содержание жиров. О плюсах и минусах сыра рассказал кандидат биологических наук, доцент кафедры фундаментальной биологии Астраханского государственного университета имени В. Н. Татищева Андрей Трясучев. Какие полезные вещества содержатся в сыре? Сыр является концентрированным источником питательных веществ, особенно высококачественного белка, который включает все незаменимые аминокислоты, необходимые для построения и восстановления тканей. Он также богат витаминами группы В, жирорастворимыми витаминами (A, D, E, и особенно K2) и важными минералами, такими как кальций, фосфор и цинк. Как употребление сыра воздействует на уровень холестерина и сердечно-сосудистую систему? Несмотря на высокое содержание насыщенных жиров и холес

Когда сухость во рту — не от жары, а от проблем с печенью — это не «попей водички», а сигнал токсикоза: аммиак в крови, застой желчи и дефицит витаминов. 70 % пациентов с НАЖБП и циррозом просыпаются с сухостью, но думают «кондиционер». По данным ВОЗ, болезни печени — 2 млн смертей в год, в России 12 млн с НАЖБП, 65 % — сухость во рту. Гепатология: сухость — у 80 % с холестазом. Эта статья — 5 причин, чек-лист, как убрать за 7 дней. Если вас волнуют «сухость во рту печень», «сухость рот цирроз», «аммиак сухость», «печень и слюна», «чек-лист печени сухость», «как убрать сухость печень», «гепатит сухость» или «профилактика сухости печень», этот материал — ваш план спасения. Как сушит: Желчные кислоты → раздражение → слюна ↓. Ланцет: сухость у 75 % с холестазом. Признаки: зуд, горечь. Как сушит: Печень не обезвреживает → аммиак в мозг → сухость. Журнал гепатологии: аммиак >50 мкмоль/л — сухость у 60 %. Признаки: запах изо рта. Как сушит: Печень не хранит → слизистая атрофия. Клиническая г

75-летняя пациентка сформулировала жалобы кратко: пульс то 40, то 80. Самочувствие хорошее, но пульс настораживает. Вдруг сердце остановится совсем? Прежде, чем объяснить, с чем связана эта жалоба, я расскажу подробнее о пациентке – её история довольно необычна. В общем, бляшка увеличилась, да ещё и аритмия – то 40, то 80. Объяснить ситуацию несложно: Если экстрасистолы чередуются с нормальными комплексами в соотношении 1:1 (это называется желудочковая бигеминия), то каждый второй удар сердца не образует пульсовую волну. Я назначил холтеровский мониторинг сердечного ритма, и моё предположение подтвердилось. Было выявлено огромное количество желудочковых экстрасистол - почти 20 тысяч, что составило 23% от общего количества сердечных сокращений за сутки! Хуже всего то, что экстрасистолия беспокоила, в основном, в дневное время, причём провоцировали эту аритмию ходьба и физическая нагрузка. Это аргумент в пользу коронарного атеросклероза. Не исключено, что за пять лет, когда пациентка

Сегодня хочу затронуть важную тему — как укрепить кости после 55 лет. Для многих из нас с возрастом появляется ощущение, что с каждым годом тело становится все более хрупким. Кости, суставы, мышцы — все это требует большего внимания, особенно когда стареем. Но вот что интересно: многие считают, что для того, чтобы поддерживать кости в хорошем состоянии, нужно просто есть творог, который, мол, богат кальцием. На самом деле, это лишь один из мифов, который постоянно повторяют в разных статьях и видео. ✅ Статьи — это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, проверенные на практике. 👉 Здесь не отдельные советы, а системный подход, который меняет тело и здоровье шаг за шагом. ➡️ Формула тела Итак, давайте начнем с самого распространенного мифа — молочные продукты, такие как творог, йогурты и сыр, должны быть основой вашего рациона, если вы хотите укрепит