Василий Андреевич Логинов

Питание играет ключевую роль в здоровье сердца и сосудов. Неправильный рацион может привести к развитию атеросклероза, гипертонии и повышенному уровню холестерина. Но какие продукты действительно полезны для сердца, а какие лучше исключить? Разбираемся в этой статье. ✔ Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) – богаты омега-3 жирными кислотами. ✔ Оливковое масло – содержит полезные мононенасыщенные жиры. ✔ Орехи (грецкие, миндаль, фундук) – помогают снижать уровень плохого холестерина. ✔ Ягоды (черника, малина, клюква) – мощные антиоксиданты для защиты сосудов. ✔ Овсянка – снижает уровень холестерина и улучшает работу кишечника. ✔ Зелёные овощи (шпинат, брокколи, капуста) – содержат магний, который укрепляет сердечную мышцу. ❌ Фастфуд и полуфабрикаты – трансжиры и избыток соли перегружают сердце. ❌ Сладкие газированные напитки – провоцируют скачки сахара и воспаление сосудов. ❌ Красное мясо в избытке – повышает уровень холестерина. ❌ Алкоголь – даже в малых дозах увеличивает риск гиперт

Фибрилляция предсердий — звучит как что-то из области кардиохирургии, но на самом деле с этой проблемой сталкиваются миллионы людей по всему миру. Это не редкость, а одно из самых распространённых нарушений сердечного ритма, особенно с возрастом. На первый взгляд может показаться, что у болезни есть чёткое определение. Но всё не так просто. Мерцательная аритмия не одинакова для всех. Медики различают её формы не столько по типу, сколько по длительности приступов и причинам возникновения. Именно это — длительность и причина — определяют ваш диагноз и курс лечения. Важно понимать: то, что сегодня считается «временной» формой аритмии, завтра может перейти в устойчивую или даже постоянную. Ваш диагноз может меняться со временем, и вместе с ним — подход к лечению. Вот почему важно знать, какой именно тип мерцательной аритмии у вас. Это не просто формальность — это основа правильного медицинского подхода. Ведь когда речь идёт о сердце, мелочей не бывает. Пароксизмальная фибрилляция предсе

Когда мой вес перевалил за 110 кг, я понял: так больше нельзя. Тело тяжёлое, суставы ноют, усталость догоняет с утра. Подъём по лестнице превращался в подвиг, а отражение в зеркале в источник тревоги. И вот тогда меня осенило — не диета, не бег, не таблетки, а одно простое понимание перевернуло моё отношение к весу, питанию и движению. Сейчас мой вес стабилен, около 80 кг. И держится не за счёт ограничений, а благодаря системе. Без которой, к слову, ни один долгожитель не обходится. Хотите дожить до 90+ без аптечек, лишнего веса и постоянной усталости? Тогда читайте внимательно. Многие ошибочно считают, что лишний вес — это просто «жир». Но всё глубже. Потеря мышц — вот, что опасно. Потому что с мышцами уходит гликоген, а это и есть топливо жизни. Мышцы — не просто ткани. Мышцы участвуют буквально во всём: помогают крови двигаться, держат в балансе сахар, поддерживают тепло и даже защищают от болезней. Когда вы худеете только за счёт диет и бега, забывая про силовые нагрузки — теряет