Наталья Кафтырева

Откуда пришла техника Метод 4-7-8 популяризировал американский врач и преподаватель интегративной медицины Эндрю Вейл, который адаптировал древние йогические дыхательные упражнения для современного человека. Основа техники заимствована из пранаямы — искусства контроля дыхания в йоге, которое практикуется в Индии на протяжении тысячелетий. Доктор Вейл назвал свой метод «естественным транквилизатором для нервной системы», подчеркивая его способность быстро успокаивать разум и тело без каких-либо побочных эффектов. Как работает метод: наука о дыхании Секрет эффективности техники 4-7-8 кроется в ее воздействии на вегетативную нервную систему. Когда человек испытывает стресс или тревогу, активизируется симпатическая нервная система — та часть организма, которая отвечает за реакцию «бей или беги». Сердце начинает биться быстрее, дыхание учащается, мышцы напрягаются. Осознанное замедленное дыхание с задержками активирует противоположную систему — парасимпатическую, которая отвечает за расслаб