Владимир Хаглышев

Сутулость — это не только про визуальный дисбаланс, но и частая причина болей в спине, выпирающего живота, проблем с ЖКТ и даже головных болей. Исправить её можно только грамотной работой с мышцами через тренировки, и это единственный рабочий вариант, так как осанка – это 100% ответственность мышц, от их тонуса и длины как раз и зависит расположение сегментов тела.  Итак, работаем с тонусом мышц. Главным образом нам необходимо УКРЕПЛЯТЬ, по-русски говоря КАЧАТЬ слабые мышцы. Вместе с этим желательно расслаблять и растягивать перенапряженные. - слабые пресс, ягодицы, верх спины; - закрепощены (перенапряжены) дыхательная диафрагма, грудные мышцы, шея. Ну и пойдем от слабых мышц. Тренируем мы их силовыми упражнениями, для этого нам понадобится отягощение — спортзал или домашнее мелкое оборудование.  • Что это: Центр трапеции, ромбовидные мышцы, разгибатели позвоночника, задняя дельта, широчайшие мышцы спины.  • Зачем: Они удерживают плечи и лопатки в правильном положении, «раскры