Ольга Самара(Винюкова)

Должна признаться, что со сном у меня не очень, сколько себя помню. Причем советами сомноголов не пренебрегаю: не сижу перед сном с телефоном и компом, а гуляю, конечно, сладкое не ем и вообще ничего не ем за 3 часа до сна, а шторы у меня в спальне непроницаемые, матрас — ортопедический и т.д. А еще у меня целая коллекция гаджетов для сна и я внимательно слежу за исследованиями про сон, даже думала отдельный канал про эти исследования завести. Ну в общем, как вы уже наверное поняли, мне ничего не помогает. Как утверждают ученые, бессонница — широко распространенное состояние. Различные исследования, проведенные во всем мире, показали, что бессонница поражает 10-30% населения, причем по некоторым оценкам достигает 50-60%. И все-таки сон наладить очень хочется и поэтому я попросила об интервью Ивана Кузьменкова, врача-психиатра и психотерапевта, автора тг “Психиатр Мунка”. Мы с ним уже в прошлом делали интервью о депрессии, и оно стало одним из самых читаемых. Среди моих друзей и знако

Картошка — один из самых популярных и универсальных овощей, который можно встретить на каждом дачном участке. Правильная посадка картофеля — это залог хорошего урожая. В этой статье мы подробно рассмотрим, как правильно сажать картошку, начиная от выбора сорта и подготовки почвы до ухода за растениями после посадки. Перед тем как приступить к посадке, важно выбрать подходящий сорт картофеля. Существует множество сортов, которые различаются по времени созревания, вкусовым качествам и устойчивости к заболеваниям. Основные категории: • Ранние сорта: созревают за 60-80 дней (например, «Ред Скарлет», «Агата»). • Среднеспелые сорта: созревают за 80-100 дней (например, «Ласунка», «Беллароза»). • Поздние сорта: созревают более 100 дней (например, «Иллирийский», «Синеглазка»). Выбирайте сорт в зависимости от климатических условий вашего региона и ваших предпочтений. Выбор клубней Для посадки выбирайте здоровые, крепкие клубни среднего размера (60-80 г). Избегайте поврежденных или больных клубн