🌿 ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА ПРИ БОЛИ В КОЛЕНЯХ
Друзья, продолжаем разбирать темы, за которые вы голосовали в опросе. Большинство из вас выбрали тему здоровья позвоночника и суставов. Подробно мы разбирали эту тему весной, когда у нас проходила программа «Антигрыжа». А сейчас давайте вспомним полезные рецепты и практики.
☝Ранее мы уже опубликовали оздоровительную практику для позвоночника, а также гимнастику для суставов рук. Вы найдёте их чуть ниже в прошлых публикациях.
А сегодня я поделюсь с вами рекомендациями, способными помочь при боли в коленях.
Колено — один из самых больших и сложных суставов нашего тела. Не мудрено, что коленные суставы беспокоят большинство людей после 30 лет. А кого-то гораздо раньше.
От природы наш организм, включая позвоночник и суставы, рассчитаны на определенную оптимальную массу тела. Но мало кто удерживается в оптимальной, появляется лишний вес. И вот смотрите, очень простая вещь — сбрасываешь хотя бы 5 кг, и сразу же ощущаешь это по суставам, по коленям, по сосудам, по всему.
Почему менно 5 кг, а не 2-3-4? Потому что от 5 кг положительные изменения становятся ощутимыми даже у человека с массой сильно превышающей 100 кг. Скидываешь вроде бы немножко, но становится чуть легче сердцу, чуть легче сосудам, пищеварительной системе, чуть меньше нагрузка на позвоночник, на страдающее колено.
🦵 Попробуйте присесть. Слышите характерный хруст? Это артроз — разрушение суставной ткани, хрящей, менисков и компенсаторное разрастание костной ткани. Именно она при соприкосновении и вызывает хруст, а потом присоединяется боль.
Какие приёмы, какие советы способны помочь? Я поделюсь с вами самыми простыми и действенными.
✋ Но давайте будем осознавать и понимать, что боль в колене — это только одно звено в разрушении всей цепи, всей двигательной системы нашего организма. Здесь нужно работать и с тазобедренным суставом, и со стопой, и с позвоночником, со всем организмом в целом. Итак…
✔️ Средство № 1
Первое средство, способное помочь — пажитник. Или, как его ещё называют в народе — шамбала. Это семена, которые нужно замочить на ночь и утром хорошенько разжевать и проглотить. Или растереть в порошок и добавлять в чистом виде в салат. Достаточно половины чайной ложки в сутки.
Пажитник помогает восстанавливаться изношенному хрящу коленных суставов.
✔️ Средство № 2
Второе домашнее средство — это кунжут, лучше чёрный. Принимайте его как хотите — добавляйте в салаты, в супы 1 ч. л. В нём содержатся и белки, Омега-3, и витамины, и минералы.
Кунжут можно использовать не только в чистом виде, можно также использовать кунжутное масло.
✅ Однако кроме употребления этих продуктов, полезно также выполнять определённые упражнения, направленные на восстановление коленных суставов.
Хотите узнать, что это за упражнения❓Дайте знать в комментариях.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Чтобы не пропустить новые полезные материалы и БЕСПЛАТНЫЕ онлайн занятия, вступайте в Клуб активного долголетия, включайте уведомления и подписывайтесь на рассылку группы ➡ https://ok.ru/alexeymamatov/app/1253573376
